Edzésleírás
400 m bemelegítés
200 m váltott kivárásos gyors
200 m söprés
400 m gyors 5-ös levegővel
100 m hát
400 m gyors fartlek → 25 m erős - 75 m könnyű
100 m hát
14x50 m gyors → Avg: '0:33'
100 m levezetés
∑ 2600 m
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.6 | 23:05 | 2.60 | 0 | 0 | 0 |