Edzésleírás

400m gyors

800m gyors m.4.25m gyors figura

3x800m gyors 14'-re indulva

1. 12'
2. 11'47"
3. 11'27"

300m mell

4x25m mell víz alatt

100m mell lendületesen, hosszú lehúzással, csúszásokkal (lehúzás után 5tempó, 1'47")

 

Délelőtt vettem egy órát,amit egyből fel is avattam :) A 3x800m-re több variáció is volt terv szintjén. Cél az volt, hogy az órát és magamat is belőjjem az úszandó felmérőre,amit tervezek jó ideje. Volt olyan vari, hogy 12'-re megyek,de az már felmérő közeli, így maradt, hogy leúsztam az elsőt és pihentem vmennyit,ez alapján csináltam a többit. A bukóknál már kicsit jobban odatettem magam, de még messze a régi fordulás. Ezen felül nem éreztem a vizet és nem voltam túl jó erőben. Ha ez nem volna elég, akkor levegővel se bírtam. 3as levegőt próbáltam a bm-nél, de olyan volt mintha hetessel úsznék, fejem is megfájdult kicsit. Lehet melegfront is hatással van rám!? Na mind1. Az elsőnél kicsit kicsúsztam az időből a 2. és 3. 100-on, így utána ezt dolgoztam le. Nem volt erős a tempó,de nem éreztem azt,hogy túl sokáig bírnám. Max. 1500-2000m. A második ellenben sokkal jobb volt érzésre. Jobb tempót is mentem. Ez már bíztatóbb így. A kartempó ramaty volt, eléggé pörögtek a karok.. olyan 17körül. Épp ezért az utolsóra azt terveztem, hogy nem fogok javulni időben, inkább a technikára figyelek, hosszú húzásokkal és azzal nézem meg, hogy meddig megy. Ezt az elején elszúrtam, mert bár 15-16-ra levittem de emellé 1'25"-es tempó társult, ergo nem bírtam volna sokáig karral. Így hagytam a csudába és akkor már úsztam egy jó lendületeset.

 

A szemüvegem ellenben egy nagy rakás sz*r. Nagyon párásodik és semmi nem használ neki, így marad az, hogy az etap elején hagyok benne egy kis adag vizet, így ha párás lesz kicsit megrázom a fejem és akkor okés.. mivel hamar újra párásodik, ezért csak 100m előtt tisztítom, hogy lássam az időt.

A mell lájtos volt, víz alatt a fenti okok (levegő hiány) miatt nem is nagyon erőltettem. Viszont hamár rajtam volt az óra néztem,hogy időben ez mit jelent. 4 lehúzással átérek, és ehhez 30mp kell. Itt kitaláltam pár dolgot, majd írom ha van eredmény. Végén meg kíváncsi voltam,hogy mennyi lesz, ha kicsit meghúzom.. de a hosszú lehúzások, csúszásokon volt a hangsúly elsősorban..

 

Az óra szuper. A bal lábam csereérett :) de most pihentetem kicsit, mert bár nem fáj,de néha érzem itt ott..