Dean futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:05:28Távolság
15.5 kmTempó
04:13 p/km (14.21 km/h)Pulzus
Edzésleírás
6,8 km bemelegítés
10 perc gimnasztika
6 db fokozó
1,9 km lendületes tempó
2 perc pihenő/kocogás
1,9 km fartlek → 0,5 perc lendületes - 0,5 perc könnyű
2 perc pihenő/kocogás
1,9 km erős tempó
3 km levezetés
∑ 15,5 km
Ért.: A csütörtöki masszírozás jót tett!! Ma egész jól éreztem magam.Az első kört érzésre futottam,és elég kellemesen esett.A váltogatás abszolút kellemesen esett,de figyeltem hogy ne legyen annyira lassú a tempó.Az utolsó körben eleresztettem magam.Úgy voltam vele,ami belefér.A végére azért meg is jött a sav rendesen.Ekkor már csak arra figyeltem,hogy tudjam tartani a tempót,és a mozgás nagyjából a helyén maradjon.Nem volt egyszerű,és talán nem is tökéletes,de hoztam a minimumot.Elfáradtam nagyon,jó edzés volt.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:31:36 | 6.8 | 04:39 | 12.91 | 0 | 0 | 132 | 125 | |
| 00:05:59 | 1.9 | 03:09 | 19.05 | 0 | 0 | 170 | 159 | |
| 00:06:35 | 1.9 | 03:28 | 17.32 | 0 | 0 | 171 | 162 | |
| 00:05:47 | 1.9 | 03:03 | 19.71 | 0 | 0 | 179 | 172 | |
| 00:15:31 | 3 | 05:10 | 11.60 | 0 | 0 | 148 | 135 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2 hozzászólás
stépi 4609 napja
Jó edzés, és külön öröm, h a 6p-es (1,9 km terepen) kör már lendületesnek számít..
nem merek bele gondolni, h mi lesz ha gyorsan kell futnod! :-)
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Dean 4608 napja
Igen,nem rossz..........,de ez csak egy edzés! :)