Edzésleírás
MEFOB Baja Kikelet félmaraton.
Elmúlt napokban sikerült kipihenni magam, reggeli pulzus szépen csökkent. Viszont a vádliaim beálltak sajnos és az elmúlt 2-3 nap nehéz volt.
Szerencsére a verseny napjára minden jól alakult.
Terv: 1ó35p félmaraton lett volna, 4:40-es kezdéssel és gyorsuló tempóban.
Ami lett: a kilóméter táblák eléggé össze vissza voltak. Az első 5km könnyed tempóban (ami 4:20 körüli volt), ami után váltottunk (váltó első tagjaként is futottam). Balázs a második tagként jött velem / előttem, majd a végén leszakadt. Jól esett előtte futni.
Bence (a harmadik tag) beért és együtt mentünk. Ő is ugyanott leszakadt de a befutóra feljött és együtt befutottunk.
Az utolsó 3km-t leszámítva 170 körüli pulzussal futottam, de levegőért egyáltalán nem kellett kapkodni, beszélgettünk is végig. Nagyon jól esett futni, talán 2-3 percet lehetett volna javítani közel másfél óra szenvedéssel. Így viszont tök flow érzés volt!
Élveztem az első félmaratonom!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:29:56 | 21.1 | 04:16 | 14.08 | 0 | 0 | 184 | 174 |
Tibibácsi 4440 napja
GRATULÁLOK! Bocsánat a táblákért.Időben ki kelett tennúnk őket és közben átmászott a pályán a város összes iskolája... egy tábla el is tünt.Jövőre lebetonozzuk,hátha akkor nem lesz gond.