Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:11:46

Távolság

21.1 km Szint: 60 m

Tempó

03:24 p/km (17.64 km/h)

Edzésleírás

Wien Energie Halbmarathon

Félmaraton - 210975 m: III. helyezés.

Bemelegíteni nem sok idöm volt, de szerencsére elég volt. A rajtkapunál nem kellett nagyon tolakodni az elsö sorért. Rajt után picit voltam elöl, de aztán 1 km-ig (3.16) egy srác, 3-ig (9.54) még kettö megelözött. Az iram a mostanában szokásoshoz képest gyors volt, de egészen addig nem okozott problémát, amig 175 fölé nem ment a pulzusom. Onnantól kezdve már egyértelmüen éreztem, hogy savasodok, ami miatt kifejezetten nem esett jól a futás. Ettöl függetlenül azért haladtam rendesen. A részidök egészen jók voltak, bár 5 km-nél (16.40) volt az a sanda gyanúm, hogy ez a tempó ilyen érzések mellett nem fog végig menni. Aztán persze lassulni is kezdtem, aminek a hatására viszont a pulzusom elkezdett csökkenni 173-174 -ig. Ez kb. 3.25-ös iramot jelentett, amit azért tudtam futni viszonylag problémamentesen. Gyakorlatilag folyamatosan egyedül futottam és elözgettem a legkörözötteket, ami nem volt éppen optimális. Szerencsére a második kör hamar eltelt és valahogy megtalálatam a ritmusomat is. A harmadik kör elején a harmadik helyen futó srác már nagyon hátrafelé tekintgetett, de ettöl függetlenül elég messze volt tölem. Próbáltam fokozni picit a tempót, ami annyira nagyon azért nem sikerült, de legalább közeledtem a cél felé. 19 km-nél láttam, hogy a harmadik srác egészen közel van, ez fejben teljesen feldobott. Persze kiabáltak neki, hogy jövök, amiért szóltam is, hogy "psszt, csendben" :D. Majd amikor utolértem 20-nál, rákérdezett, hogy váltóban futok-e, avagy egyéni versenyzö volnék (nem mintha ö azt a rajtszámomról nem tudthatta volna...) ... Öööö mondom váltó... :P Na, ennek hatására pár száz méteren belül, mindenféle ellenállás nélkül sikerült mellette elslisszolnom, így már csak egy kis emelkedö, meg a célegyenes maradt, ami nagyon nem esett már jól, de végülis a 3. helyre azért csak betoltam magam, aminek nagyon örültem. :)

Szintén nem mellékes számomra, hogy úgy tünik, a múlt szombatot teljesen sikerült kipihennem. Továbbá, hogy gyakorlatilag egyetlen kifejezetten félmaratonra szánt edzésböl (csütörtök) egy egész jó kis idöt heggesztettem össze. Ez maratonra jó elöjel. A laktát toleranciám jelenleg a béka segge alatt van, de egyrészt semmi jelentösége, másrészt - éppen emiatt - nem is kívánnék ezen változtatni.

Részidök (ÁP): 3 km: (9.53,7)(171)! 5 km (16.40,3)/(6.46,6)(176), 10 km (33.37,6)/(16.57,3)(175), 15 km (50.51,2)/(17,13,6)(172)!

http://results1.pentek-timing.at/results/show_results_db.php?veranstnr=11742&racenr=1

15 hozzászólás

tomcsi 4478 napja

Gratula!

a "heggesztettem" is javítandó, kivéve ha autogén, az 2 g :-))

 

jól mesikélsz, átérezve én is lefutottam veled, bár ez az iram a térdemben fájásokat váltott ki :-))

TiGör 4483 napja

:)) Hát szegény csúcstartó, biztosan tanult az esetből. 

Gratulálok!

PecsiPeter 4485 napja

Gratulálok!

takipaolo 4485 napja

Pont az eredményhirdetés végére értem be a célba és mivel nem volt rajtszám így nem tudtalak beazonosítani ... hacsak nem valamilyen kekszes polóban voltál:-))) Jó lett volna egy közös fénykép ... tonycsófia biztos irigykedett volna:-))) Amúgy meg nagyon nagy gratula!!!

Gida 4485 napja

Nem semmi vagy, jó gyors vagy!!! Gratulálok!

toncsofia 4485 napja

... és így relativálódik az 1:16-os felesem.... ez most akkor edzésonline-csúcs is egyben? :))) Nagyot mentél Gábor... ilyen eredményröl álmodni sem merek... nem nem.... GRATULÀLOK!

Maros Ervin 4485 napja

Gratulálok! Nem tudom, honnan vetted elő ezt az iramot a 6 órás futás után 1 héttel? Az edzésmódszer nagyon bejön neked! Szép eredményeid lesznek idén! Hajrá!

Czeglédi Ferenc 4485 napja

Gábor..téged az ufok hoztak.....Komolyra fordítva a szót, elképesztő vagy!

mtraining 4486 napja

Köszi!

@nedus: rosszul írtam (már javítva), a csütörtöki edzés volt (30x400 + 1000). Kb. a négyszázak átlagát tudtam futni.

@lilla: persze, blöfföltem :D Amúgy nem csinálok belöle lelkiismereti problémát, mert a csávó (aki egyébként az itteni egyik legnagyobb klubnál edzösködik, ezért is figyelmeztették az ismerösie (sokan vannak), hogy jövök fel rá) tavaly nyert, amúgy meg tartja a pályacsúcsot 1:01 valamivel. A harmadik körben már nagyon linkelt... ha azt mondom, hogy egyéni futó vagyok, akkor biztosan berántja a végét... ha már nem veszi annyira komolyan a versenyt, hogy végig nyomja, akkor legalább a rajtszámokkal tisztában lehetett volna... 

B 4486 napja

Gratulalok! Oriasit mentel!

lilla 4486 napja

hűűű, de nagyot mentél! gratulálok!!!! és komolyan azt mondtad, hogy váltós vagy???? ez genyaság :). mondjuk, látta a számod...csak lehet nem hitte...

 

nedus 4486 napja

Itt is gratula ! valóban , a szerdai futásodról elfeledkeztem !! Szép volt !

Kovács Krisztián 4486 napja

Nájsz. :) Gratulálok!

torolt_2698 4486 napja

Gratulálok.Minden elismerésem. Ez szép volt!

tsoma 4486 napja

Hát... No comment.

Ürlényekről nem nyilatkozom.... Gratulálok!

Hajrá Veszprém!