Edzésleírás

mondhatni pocsék. lassultam végig, és néha a "pihenőtempómmal" futottam a tempót.

ennek ellenére jó érzéssel csináltam végig, és kicsit sem hisztiztem :).

Majsán a kiserdőben, végig terepen: laza homok, birkalegelő, avar-ágak, és viharos széllökések. ja, meg egy sorompó, ami alatt/mellett át kellett bújkálnom. szinte ideális körülmények egy kis résztávhoz :D.

a combjaim nem bírták végül, mert 2 lépés-elrugaszkodás nem volt egyforma, és a talaj sem mindig ott volt, ahol én képzeltem. a pulzus  alapján azt mondanám, hogy lébecoltam...pedig...kéne lábra gyúrni. vagy mi.

1km:04:03-bitangul elfutottam, sorompó nélkül 149bps

0.5km: 2:15 149bps

2km:8:12 156bps

0.5:02:23 153 bps

3km:12:37 (4:12) 154bps

0.5km:2:32 149bps

2km: 8:28 153 bps

0.5: 2:37 (végig szél) 147bps

1km: 4:18 (pedig azt hittem jobb...de nem. ) 151 bps

 

5 hozzászólás

endrodi.gabor 4575 napja

szívesen megnéztem volta a kínlódásodat :D 

Hiver 4575 napja

toncsofia elárulhatná nekem, hogy miért jó a pihenőt is gyorsan futni, én tuti az első 2000 után befeküdnék egy ilyen edzésen az árokba :o)
(aszfalton is, a terep(v)iszonyokhoz inkább nem fűznék hozzá semmit :oDDD)

toncsofia 4575 napja

Ne is hisztizz, jó lett ez így is... amúgy.. én is sokat futok erdöben/terepen, na de azért nem kell a tempóedzésböl crossedzést csinálni és akkor meglepödni, hogy nem megy a tempó 100%-osan... viszont az a 4:18 ezer a végén felér egy legalább 10mp-cel gyorsabb ezerrel aszfalton... ennyi... meg egy bambi...

pátyalso 4575 napja

A Csörsz-árkában nem lehet 3:50-es ezreket futni! Aszfalton tuti lettél volna! Egs !

mtraining 4575 napja

Az a lényeg, hogy nem hisztiztél :) Egészségedre! :)