takipaolo futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:38:41Távolság
35.5 kmTempó
04:28 p/km (13.42 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Boda velem jött az első három körben (kettőt tervezett, de rábeszéltem a harmadikra is ... nem volt nehéz)
A terv szerint mentünk ... az első két körben beszélgetünk ... a harmadikban Bodának már nem volt "kedve" :-)))
Aztán jött az edzés lényege az utolsó két kör!
Próbáltam a tervezett Maratoni tempóra ráállni, majd az ötödikben, ha van még erő, fokozni.
Már a harmadik körben is az erdőből kifelé éreztük a fel-fel támadó szelet, de az utolsó kettőben ... főleg az ötödikben nagyon jött szembe aminek nem igazán örültem. Így az utolsó 3 kili küzdős lett, de megcsináltam.
Azért is örülök ennek a futásnak, mert emlékezetem szerint ilyen erős hetet még életembe nem csináltam (115 km, de itt nem csak a km. számra gondolok, hanem a "minőségre" is + 2 hete folyamatosan erősítek ... favágás formályában:-)))
A hőmérséklet hazaérkezésnél 8 C.
Azért a mai napi futásomnál nagy "dopping" volt, hogy ott körözgetett Szőnyi Ferenc ultratriatlonista ... kis csapatával:-)))
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:33:54 | 7.1 | 04:46 | 12.57 | 0 | 0 | 0 | 146 | |
| 00:32:42 | 7.1 | 04:36 | 13.03 | 0 | 0 | 0 | 150 | |
| 00:31:53 | 7.1 | 04:29 | 13.36 | 0 | 0 | 0 | 154 | |
| 00:30:20 | 7.1 | 04:16 | 14.04 | 0 | 0 | 0 | 167 | |
| 00:29:52 | 7.1 | 04:12 | 14.26 | 0 | 0 | 0 | 174 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
stirma 4486 napja
amindenit! :-) gratulálok!