Edzésleírás
Üdv Mindenkinek!
Sötétben való futás......
A cél:
1. kör 150 környékén
2. kör 155 környékén
3. kör max 160
150-160 közötti értékeken futni.
Ehhez képest az első körön nagyon gyorsan kellett futni, hogy elérjem a 150-es értéket, meglepően jó időt futottam 15 perc 10 mp.
A 2. körön indult a "küzdelem" egyre jobban besötétedett, egyre kevésbé láttam az órám által látott értéket, amely nagyon meglódult, egyszer csak 10 méter gyaloglással tudtam levinni 160 alá...még viszonylag jó időt futottam.
A 3. körön már sok helyen csak nagyon lassan tudtam futni, néha még az órámat sem láttam, nemhogy az értékeket....ekkor fordult elő a 179-es érték is.....
Tanulság: sötétben nem kell futni!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:50:51 | 10 | 05:05 | 11.80 | 0 | 77 | 179 | 152 |
Sok érv szól a te érveid mellett Mónika!
az első pár km-en még nincs bemelegedve a pulzus, azért volt nehéz felvinned 150-re. szerintem a bemelegítő részt inkább érzésre, lazán kell futni, lassabban mint az edzés további részét
Igrn ezt az órával együtt dfutást is tanulni kell, hogy azután már érzésből látni mi a helyzet.Bizoynos ingadozás mindig van, lehet, inkább egy tartományban célszerű futni.
Lehet. Én egész télen ezt csinálom. -:) Ha megtanulosz egy tempót akkor nem kell állandóan az órát nézni. Még látszik, hogy nagyon neki lódulsz. Egészségedre!
Czeglédi Ferenc 4491 napja
hA MINDEN JÓL MEGY HOLNAP ÚJRA MEGPRÓBÁLOM!