Edzésleírás
400m bemelegítés mell,hát
3x (400m gyors, 40mp pihi, 200m gyors, 20mp pihi,200 gyors 20mp pihi, 4x100m gyors tenyérellenállással 10mp pihi közte)
100m hát levez
a szériák közt másfél perc pihi
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:30:00 | 4.1 | 21:57 | 2.73 | 0 | 0 | 0 |