ORBEA ORCA erősport

2012.03.06 Kedd, 09:00:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:50:00

Megmozgatott súly

10000 kg

Edzésleírás

Váll-Tricepsz erő edzés

System 10-8-6 az erőgyakorlatoknál,12-10-8 az izolációsaknál,és a tricepsznél.

Nyakból nyomás rúd 50 55 60 + bónusz 4ism.65kg

Nyakból egykezes 24 27 27

Oldalemelés állva 14 16 18,5

Oldalemelés ülve 11 12 14

Állig húzás mellcsigán 70 75 80

Döntve oldalemelés 11 12 14

Tricepsz letolás mellcsigán 80 85 90

Tolódzkodás 20 30 40

Szűknyomás 60 65 70

Lórugás 11 12 14

Edzésszakaszok

Idő Súly
(kg)
Sorozat Ismétlés Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:50:00 10000.0 0 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

15 hozzászólás

ORBEA ORCA képe

ORBEA ORCA 4483 napja

EDitke,egyelőre nincs felvitt versenyünk,ha így marad,akkor ott leszek egy szakaszon-)

mateve képe

mateve 4483 napja

Jótifuti: Szfvár-Gyulafehérvár 2012.07.23-30.

faxau képe

faxau 4484 napja

Csupa jó hír! De mi az a lórúgás? Olyat csak páleszben ismerek:)

ORBEA ORCA képe

ORBEA ORCA 4484 napja

Köszönöm szépen:-)

Sztahanovista vérvonalam,amit saját magam fejlesztettem ki,mert senki más nem sportolgatott,vagy sportolgat a családban a felé hajt,hogy néha azért futkározzak emberesebb távokat is...főként jó társaságban...:-)

A Deponia Futópartin ott leszek pld akár lesz versenyünk outon,akár nem.És a Borvidéket is le szeretném kocogni-zokogni...:-))))

Jótifuti nem tudom mikor hol lesz,de majd igyekszek,hogy odaérjek.:-)

mateve képe

mateve 4484 napja

:D:D:D szuper...!!! Akkor ajánlanám figyelmedbe a nyári jótifutit: lehet futni és tekerni is...no meg a társaság sem lesz utolsó... ;-)

PecsiPeter képe

PecsiPeter 4484 napja

Jó hírek!Nyomhatod a futást ez király!

toncso képe

toncso 4484 napja

 

 ...edzegettem ma egy picit.....    Aranyos.    Gratula és egészségedre, Te   U F O  !!!!

NoHa képe

NoHa 4484 napja

Akkor marad a forralt bor és a grog! :) Amúgy örülök a jó híreknek! Akkor előre a lenini úton... :)

ORBEA ORCA képe

ORBEA ORCA 4484 napja

Köszönöm szépen:-)

Zöld utat kaptam a dottore bácsitól,aki megnézte a CT eredményemet,és azt mondta ne aggódjak,nincs olyan komoly gerinc gondom,hogy fülem farkam behúzva le kellene somfordáljak a küzdőterekről...:-)Persze,nem tökéletes,de hát kevés embernek az ennyi idősen,még ha nem sportolgat akkor sem...Azt mondta,szerinte nincs összefüggés a gerincem és a combfájdalmam között,ha a fájdalom visszatérne,akkor leküld Pécsre MRI-re,és a combomat vizsgálják meg.

Ennek örömére edzegettem ma egy picit..:-)

Még az sem tört le,hogy kiderült reflux betegségem van,ami manapság szinte népbetegség.Nincs sok gondom vele,de a folyamatos nyelőcső gyulladásom kordában kell tartani.Sajnos a sörfogyasztást is mérsékelni kell...Meg a fűszereket,és keveset kell enni egyszerre,ezzel eddig sem volt nagy baj,de azért előfordult,hogy egy nehezebb nap után este kellett sok kalóriát visszapótolnom lefekvés előtt,ezt pedig nem szabad.

NoHa képe

NoHa 4484 napja

Maradok a be-rúgásnál :) Nem aggódok, ha ilyen tizest tolsz! Zsiványság!

toncsofia képe

toncsofia 4484 napja

... Pátyi megírta a lényeget...... vazze....

zoles73 képe

zoles73 4484 napja

Ez már vasgyúrás....:)

galagyuri képe

galagyuri 4484 napja

Egy igazi 10-es edzes!!!

mateve képe

mateve 4484 napja

Nekem meg már végigolvasni is fárasztó... :))) Bár az utsót ismerem...csak valszeg másképp.... ;-) Egészségedre!!!

pátyalso képe

pátyalso 4484 napja

Nekem már szimplán csak a 3. sor egy jól helyezett lórúgás lenne:)  Ez nem babona,ez a realitás! Egs!

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!