ORBEA ORCA erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:50:00Megmozgatott súly
10000 kgEdzésleírás
Váll-Tricepsz erő edzés
System 10-8-6 az erőgyakorlatoknál,12-10-8 az izolációsaknál,és a tricepsznél.
Nyakból nyomás rúd 50 55 60 + bónusz 4ism.65kg
Nyakból egykezes 24 27 27
Oldalemelés állva 14 16 18,5
Oldalemelés ülve 11 12 14
Állig húzás mellcsigán 70 75 80
Döntve oldalemelés 11 12 14
Tricepsz letolás mellcsigán 80 85 90
Tolódzkodás 20 30 40
Szűknyomás 60 65 70
Lórugás 11 12 14
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:50:00 | 10000.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
15 hozzászólás
mateve 4489 napja
Jótifuti: Szfvár-Gyulafehérvár 2012.07.23-30.
faxau 4490 napja
Csupa jó hír! De mi az a lórúgás? Olyat csak páleszben ismerek:)
ORBEA ORCA 4490 napja
Köszönöm szépen:-)
Sztahanovista vérvonalam,amit saját magam fejlesztettem ki,mert senki más nem sportolgatott,vagy sportolgat a családban a felé hajt,hogy néha azért futkározzak emberesebb távokat is...főként jó társaságban...:-)
A Deponia Futópartin ott leszek pld akár lesz versenyünk outon,akár nem.És a Borvidéket is le szeretném kocogni-zokogni...:-))))
Jótifuti nem tudom mikor hol lesz,de majd igyekszek,hogy odaérjek.:-)
mateve 4490 napja
:D:D:D szuper...!!! Akkor ajánlanám figyelmedbe a nyári jótifutit: lehet futni és tekerni is...no meg a társaság sem lesz utolsó... ;-)
PecsiPeter 4491 napja
Jó hírek!Nyomhatod a futást ez király!
toncso 4491 napja
...edzegettem ma egy picit..... Aranyos. Gratula és egészségedre, Te U F O !!!!
NoHa 4491 napja
Akkor marad a forralt bor és a grog! :) Amúgy örülök a jó híreknek! Akkor előre a lenini úton... :)
ORBEA ORCA 4491 napja
Köszönöm szépen:-)
Zöld utat kaptam a dottore bácsitól,aki megnézte a CT eredményemet,és azt mondta ne aggódjak,nincs olyan komoly gerinc gondom,hogy fülem farkam behúzva le kellene somfordáljak a küzdőterekről...:-)Persze,nem tökéletes,de hát kevés embernek az ennyi idősen,még ha nem sportolgat akkor sem...Azt mondta,szerinte nincs összefüggés a gerincem és a combfájdalmam között,ha a fájdalom visszatérne,akkor leküld Pécsre MRI-re,és a combomat vizsgálják meg.
Ennek örömére edzegettem ma egy picit..:-)
Még az sem tört le,hogy kiderült reflux betegségem van,ami manapság szinte népbetegség.Nincs sok gondom vele,de a folyamatos nyelőcső gyulladásom kordában kell tartani.Sajnos a sörfogyasztást is mérsékelni kell...Meg a fűszereket,és keveset kell enni egyszerre,ezzel eddig sem volt nagy baj,de azért előfordult,hogy egy nehezebb nap után este kellett sok kalóriát visszapótolnom lefekvés előtt,ezt pedig nem szabad.
NoHa 4491 napja
Maradok a be-rúgásnál :) Nem aggódok, ha ilyen tizest tolsz! Zsiványság!
toncsofia 4491 napja
... Pátyi megírta a lényeget...... vazze....
zoles73 4491 napja
Ez már vasgyúrás....:)
galagyuri 4491 napja
Egy igazi 10-es edzes!!!
mateve 4491 napja
Nekem meg már végigolvasni is fárasztó... :))) Bár az utsót ismerem...csak valszeg másképp.... ;-) Egészségedre!!!
pátyalso 4491 napja
Nekem már szimplán csak a 3. sor egy jól helyezett lórúgás lenne:) Ez nem babona,ez a realitás! Egs!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
ORBEA ORCA 4489 napja
EDitke,egyelőre nincs felvitt versenyünk,ha így marad,akkor ott leszek egy szakaszon-)