Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:37:55

Távolság

25 km Szint: 184 m

Tempó

03:55 p/km (15.32 km/h)

Edzésleírás

Jó volt , egész jól esett . A többit majd holnap . Ja , köszi a szurkolást !!

  Na , szóval Pécs-Harkány !

A verseny előtt kis dilemmában voltam : pulzusra vagy iramra fussak ?  Úgy döntöttem , hogy még lehetek bátor és megpróbálok csak az iramra figyelni , mert valahogy fel kell térképezni a maratoni tervet .

 Korán leértünk , így volt idő a kényelmes melegítésre . 5 kilit futottam lazán az egyre melegedő , csodaszép időben . A repülők végére kellemesen kilazultam .

 A rajtban sok ismerős volt . Az első kili szokás szerínt kicsit gyorsabb volt , de jól esett .Ennek ellenére gyorsan távolodott az eleje , én meg ott maradtam egy légüres térben . Kicsit fújt a szél , szembe-oldal irányba , annak megfelelően , hogy merre fordúlt az út . Elég trükkös ez a pálya , kb.5 km-ig emelkedik , ott egy kicsi sík , aztán még 3 km emelkedő . Itt kezdett felfelé kúszni a pulzus . kicsit megijedtem , mikor tartósan a tavaly bemért küszöb érték fölött volt , de jól esett és könnyedén ment . Nem éreztem semmi jelét a savasodásnak . Közben , főleg a szél miatt is , próbáltam begyüjteni az elöttem már kissebb csoportokra szakadozott mezőnyből , akit lehetett . 13 km-nél volt egy kicsit sokkkoló élményem : hátulról egy csendes , szerény hang szólt: nyomjad Nedus ! és Pész Ati laza , könnyed lépésekkel elszágúldott mellettem ! Lenéztem az órára , éppen 3:45-ös volt ez a km-er , és Attila pillanatok alatt ellépett .

  Nagyjából 18-nál értem utól egy nagyobb csoportot , ők már régóta elöttem mentek 30-50 m távolságra , és ez zavart . A bolyban volt Csomor Era és Földingné Juci , és még 2 lány . Mikor megnyugodva beálltam mögéjük , hogy egy kicsit kifujjam magam a szélárnyékban , mikor a lányok elkezdtek váltogatni . Hamar úgy döntöttem , hogy inkább a saját ritmusomat futom , még hogyha ez azzal jár , hogy elvesztem a szélárnyékot is . Folytattam a 3:50 körüli tempót , és pár száz méter után láttam , hogy juci és Erika velem tartanak . 20-nál van az út legnehezebb része , a Tenkesre kell felfutni . Itt egy kicsit bezsibbadtam és fel-fel csúszott a pulzus 160 fölé . De tudtam , hogy nem hosszú rész és tartottam magam . A lejtőről már látni Harkányt , és ott teljesen kilazultam . A síkra leérve felvettük az utazó tempót , 3:45-50 között . Az utolsó 500 m-en előre küldtem a lányokat , hogy maguk döntsék el a dobogós helyezések sorsát .

 Elfáradtam a végére , de összeségében jól esett . Lassan körvonalazódik a maratoni tempó , még néhány hét és mehet az is...

http://connect.garmin.com/activity/154899784

16 hozzászólás

szasza 4481 napja

Kurva jó vagy Nedus!

Boszi72 4482 napja

Le a kalappal, Te aztán tudsz!

mtraining 4482 napja

Gratula! Ez a tempó jó is lesz Pozsonyban :)

Hiver 4482 napja

Gratula, az ezüsthöz is! :o)))

B_Csaba 4482 napja

Gratulálok, látod, ha szúrsz, akkor megy ez :) Micsoda tempó !!! Én is majdnem így mentem hétvégén, biztos az órámmal lehetett gond, mert tök mást mutatott :) Iron meg egy szóra... :)

picikata 4483 napja

Nagy Gratula!!!

gergő 4483 napja

aszta! ezt odatetted nedus!! gratu!!

PecsiPeter 4483 napja

Szép munka!GRatulálok!

korpaZASZ 4483 napja

Bravó, gondoltam, hogy a 4 perces célidő csak vicc volt:)

Boszi72 4483 napja

Szép volt Nedus, várjuk a rszletes beszámolót!

pg 4483 napja

Nagyot mentél, gratulálok! Remélem kaptál vacsorát.:)

rudeboy 4483 napja

Nagyon gratulálok!!!! Szép futás volt, majd jöhetnek a részletek... :)

Kopi Zoli 4483 napja

Gratulálok!

 

Ennyi szint mellett ez igen jó tempó!

A maraton is jól fog menni!

Hiver 4484 napja

Hajrá holnap!!!!!!! Küldöm az erőt, nekem most úgyse kell :o( Fuss egy jót helyettem is! :o)

picikata 4484 napja

"Nyomd keményen"...!!! :)

Hiver 4486 napja

Legyen inkább 1:36 :o)