plezerm Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Távolság
2.2 kmTempó
27:16 p/km (2.20 km/h)Edzésleírás
- 400 bemelegítés
- 4x50 pille vágta (mind 36)
- 50 hát technika, 3x50 vágta (42-40)
- 2x50 mell technika, 2x50 vágta (44, 41)
- 3x50 pille technika, 50 pile vágta (34)
- 100 oldalérintéses gyors átvezetésként
- 4x200 vegyes (3:14, 3:04, 3:03, 3:05)
- 100 levezetés
A pillék az elején jól és lazán mentek a vegyeseknél utolsó már nem ment jól, elfáradtam, nem lett jól beosztva az erő. Így nem lett javulóra, de szerencse, hogy nekünk nem kell ismételni.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:00 | 2.2 | 27:16 | 2.20 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
3 hozzászólás
plezerm 4647 napja
Meszze állok a gyorsítástól, de a monotóniát megtörte. A második fele (200-ak) inkább állóképességi feladat volt, mert a pihik 20-25 mp között voltak.
Első lépcső OB Kecskeméten. A második csak utána, de az függ a szerepléstől.
Kovada 4647 napja
Nagyon gyorsítasz mostanában, mire gyúrsz?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Kovada 4647 napja
Remélem összecsapunk :-)
A számok bűvöletéről: én hosszabb távokon gyakorlok, főként azért, mert nyíltvizi 2,5-5 km-es versenyek szerepelnek az idei terveimben. De nem a kilométergyűjtés a cél, elég sok gyors, minőségi edzésmunkát is végzek, nem hiszek a hosszú lötyögésben... Viszont a mostani edzőm hosszabb résztávokat úszat, mint a régebbi, pedig jól esne néha ha több pörgős edzés lenne. De ezeket majd áprilistól fogom inkább tolni, addig alap és erőállóképesség fejlesztés lenne a fő cél. Amúgy ezen napokat lehetne vitázni, én nem is szeretnék belemenni, hiszen nem is értek hozzá. Igyekszem megbízni a saját edzőm hozzáértésében.