ORBEA ORCA 7777 kg Erősport 2012-02-24-n 10:00-kor

ORBEA ORCA erősport

2012.02.24 Péntek, 10:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:50:00

Megmozgatott súly

7777 kg

Edzésleírás

Váll-tricepsz

System:3X10 sima sorozatok.Egyszerű edzésnek tűnik,a nehezítés a pihenőidő,az első sor után mindössze 30mp,majd a 2.után 40mp....

Mindezek ellenére a súlyok a szokásos edzéseknél 10 ismétléseknél használatosak...

Nyakból nyomás rúd 50

Egykezes nyomás 2X20

Oldalemelés állva 2X14

Oldalemelés ülve 2X10

Állig húzás 65

Oldalemelés csigán 2X20 10kg

Tricepsz hátcsigán 45

Tolódzkodás +20kg

Szűken nyomás 60

Egykezes tricepsz csigán 20

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:50:00	7777.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.