Edzésleírás
a feladat 135-150-es zóna tartása lett volna a végén 15 perc tempó.
húztam-halasztottam ezt a futást délután 2-ig nem volt kedvem hozzá. aztán elindultam és éreztem h nem mennek a lábaim, a hideg szél is zavart de fejben voltam a leggyengébb. a pulzusom alacsony volt, 13km-nél felkaptam egy kulacs izot ezt 17-ig benyomtam folyamatosan szomjas voltam. 17-nél beküldtem egy gél-t is hátha jobb lesz de 21 körül jött egy megrogyás meg kellett állnom egy kútnál és fél perc itókázás, kulacs töltés kényszer pihi. tisztára szenvedtem a tempóról álmodni sem mertem, aztán valagogy kijöttem a gödörből és kezdett jobban menni ezért az utolsó 5 kilcsit fokózóban nyomtam ekkor legalább már láttam 145 körüli pulzust is. Összeségében kinlódás volt.
gerb-kiszt 22.50 121bpm 5.40/km
kiszt-sétv 24.54 127bpm 5.33/km
sétv-gerb 25.17 125bpm 5.28/km
gerb-evez 24.30 128bpm 5.27/km
evez-kiszt 18.42 124bpm 5.33/km
liget kör 13.14 129bpm 5.23/km
kiszt-gerb-htömb 27.26 137bpm 5.11/km
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:36:55 | 28.7 | 05:28 | 10.97 | 0 | 0 | 0 | 127 |