Edzésleírás
Hétvégén haza látogattunk szüleimhez így a Tisza parton tudtam egy kellemeset futni. Mivel Pesten felejtettem a futó cipőm, így Miskolcon a Decathlonban kellett szerencsét próbálnom és találtam is egy Asics 2160-ast fél áron, egyetlen darab, pont a méretem, ez jel volt hazavittük :-)
A futásom eddig maximálisan megfelelőnek tűnt, de tesztelem még tovább.
4km bemelegítés után futóiskoláztam 4 kör magas térd és magas sarok kombót, majd 4 kör indián szökdelést a nyaralól melletti buszfordítóban. Ez kb 60m. Egész fárasztó volt. Majd egy újabb 4 km-es kör. Ezt követően pedig egy 1km-es tempó futás, 90% körüli tempóban majd 1km levezetés. A tempós km 4:27 lett most, egy emelkedős km-en. Kiindulásásnak jó.
Nagyon élveztem ezt a futást a napsütésben, melegben, új cipőben az extra tiszta levegőn.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:15:00 | 12 | 06:15 | 9.60 | 0 | 0 | 0 | 0 |