Edzésleírás

Mell erő edzés.

Fekvenyomás:X20 60kg..X8 90kg...3X3 100kg...X5 100kg

35 fok rúddal 3X6 75kg

35 fok egykezes 3X8 29kg

Szűk nyomás 3X8 70

Tárogatás 3X8 24

Mellcsiga 3X8 35

Áthúzás 3X10 32

Edzés előtt örömteli dolog történt,Zakó Csabi kedves barátom 3 hónap kényszerszünet után ma jött először edzeni...:-)

Rögtön motivált is,volt amikor nagyokat küzdöttünk az általam szervezett házibajnokságokon fekvenyomásban  DELTA kupákon:-)

Most az ő tiszteletére újra feltettem a rúdra a 2 pár húszast,tehát ma a "métermázsával"dolgoztam:-)

Meglepően jól mentek a 3-ak,majd utolsó szériában az 5.

A többi gyakorlat is erőből,szabályosan,de hát 84 kilósan már mehet is...:-)))

 

3 hozzászólás

toncsofia 4665 napja

... " a két pár huszast " ...ááááááááá.....

Sneci-ke 4665 napja

hát van ott erő, kéremszépen, egs

necromedve 4665 napja

Ennyi súlyt még a rúdra felpakolni is nehéz, jól felturbóztad magad az utóbbi 4-5 hónapban. Egészségedre! :)