Edzésleírás

Kicsit tartottam a mai futástól . Tegnap este eléggé fáradtnak éreztem a lábaimat .  Bemelegítés után ( 4.3 km )a Gáborral találkoztunk a Jégpálya mögötti körünkön . ( Nagyon jó volt , hogy jött , mert most egyedűl sokkal nehezebb lett volna ! ) Repülők és kezdtük . 

  Az első ezer még tapogatózó jellegű volt , nem tudtam , hogy mi jön ki belőlle . Próbáltam csak a mozgásra figyelni , arra , hogy ne legyen erölködő a futásom . Meglepődtem az első időn ( 3:40 ) , gondoltam , hogy vissza kéne venni . De a második-harmadik ezer annyira könnyedén ment és jól esett , hogy éreztem , hogy nem lesz itt gond . Egyedűl a szembeszeles "célegyenesben (kb.250-300 m ) kellett egy kicsit erölködni , hogy a tempó ne nagyon csökkenjen .

  Összeségében nagyon jól eső , hasznos edzésnek érzem . 

Az ezrek között 3 perc volt a könnyű futás ( kicsit soknak éreztem , de már közben nem akartam változtatni a dolgon ) .

   8 x 1 km ( 3 p.pihenő )

                            átlag-max pulzus

 Az idők :  3:40   138-149

                 3:40   141-153

                 3:40    149-154

                 3:37     150-157

                 3:37     150-157

                 3:37      151-157

                 3:34       151-158

                 3:34       152-156  egyperces pulzus :110

Levezetés : 4.6 km

 

8 hozzászólás

Gida 4488 napja

Jókat futsz ! És napi 2x is...lesz itt valami... :-)

picikata 4489 napja

Hajrá Pozsony! :)

 

rudeboy 4489 napja

Mester, le a kalappal előtted!!! :)

Hiver 4489 napja

Profi, kicsit gyorsuló RT, így kell ezt csinálni! :o)))

mtraining 4489 napja

Ez király volt! Gratu! Hajrá Pozsony! ... ja, a 3 perc az nem kevés...bár a pulzusod alapján zónában maradtál... ez a lényeg

gergő 4489 napja

nagyon szép edzés nedus! gratula, pláne, hogy ez lazán ment!!

pg 4489 napja

Nagyon jól mentél, egészen könnyednek tűnt a mozgásod, mintha ez a tempó laza kocogás lenne. Köszönöm, hogy együtt futhattam veled, nagyon inspirálóak ezek az edzések.

Boszi72 4489 napja

Hát csak gratulálni tudok! Ámulok és bámulok, ráadásul nagyon kemény hetek vannak mögötted. Hajrá Nedus, aratsz majd tavasszal megint!