Edzésleírás
L 43 p M 36 perc 55 % F 72 / 70,4 kg
Reg futás a Tomival terepen, a múlt vasárnap ismétlése. Jakabi vadászház, M3 Lukoil, Mogyoród lakópark és vissza, plusz kis cikk-cakk az utcákban, hogy kijöjjön a 13.
Furcsa volt kánikulában futni, kevesebb ruha, könnyebb mozgás, kevesebb hó az utakon, az erdei rész is jól járható. A futás könnyedén ment, azon a pár emelkedőn sem ment fel nagyon a pulzus, és nagyon sokat mentem 125-tel. Pld a 11. kilométerünk is 125-ös pulzussal 6:03 lett. Amúgy megint vegetatív/kiválasztási bajom volt és a futás második fele nagy szenvedés volt záróizomra. Talán a sok reggeli tejeskávé. Indulás előtt direkt ettem egy joghurtot, hogy lássam, a gyomromban az mit okoz, és így akkor az milyen lehet, ha futás közben ilyesmit friddítenék. A gyomrom hibátlannak túnik a táplálékfelvétellel. Már csak a futás előtti nap étkezését kellene kitapasztalni bélműködésileg, emésztésileg.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:20:00 | 13 | 06:09 | 9.75 | 100 | 0 | 150 | 131 |