Edzésleírás

Fartlek 12 km / 100 m lendületes + 100 m lassabb futás.

Nehezen vettem magam rá egy kicsit az edzésre. A bemelegítésnél nem mozogtam valami frissen, ennek ellenére forszíroztam a sebességet, mert csak így tudtam a pulzusomat megemelni. A hideg miatt három nadrágban és négy felsöben futottam. Emiatt már a bemelegítésnél is izzadtam kicsit. A fartleket szembeszélben kezdtem. Ennek ellenére az iram egészen jó volt. Más kérdés, hogy a lábaimat nagyon nem éreztem, ritmusom meg sehol sem volt. 3 km után hátszélbe fordultam. Itt kezdett jobban menni. Kicsit sikerült ellazulnom is. A következö szembeszeles részen viszont nagyon lelassultam. A pulzusom is kezdett magasabb lenni a kelleténél és nem is esett jól igazán. Ezért aztán úgy voltam vele, hogy a harmadik szembeszeles egyenest már nem vállalom be, így 12-nél megálltam. A jobb lábamat még mindig érzem kicsit sajnos. Annyira mondjuk nem zavart, de a hideg miatt figyelni kell rá nagyon. A levezetés nagyon nem esett már jól. Annyira nem volt rossz edzés, de mondjuk annyira jó sem.

1 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 4522 napja

Viccelsz? 3.49 nem volt jó......ilyen hidegben sokan futnak futópadon, te pedig bevállaltad a -11 fokot, ráadásul nem gyenge szélben...megemelem a kalapomat!