Edzésleírás

A bokafájdalom miatt lecsökkentettem a távot és az intezitást első körben. És ez így is marad pár hétig, vagy amíg nem érzek jelentős javulást. Így sajnos a km gyűjtés kitolódik, de a sérülésmentesség fontosabb. Pluszban folyamatosan tornáztatni fogom a bokám, hogy szokja a terhelést. Cipő váltás, csodakenőcsök később.. bokaszorító jöhet még első körben.

Amúgy jó állapotban voltam. Előtte guggolva lement a pulzus 60 alá, de futás után is kb. fél órával fekvő helyzetben 51re.

Futás közben leginkább a bokámra figyeltem. Próbáltam többféle futóstílust is, de ez kb arra volt jó,hogy nem egyfajta terhelést kapott végig a boka. 5km-től kezdtem úgy érezni,hogy bemelegítés megvolt, jöhet a jobb tempó, de ez elmarad egy ideig. Amúgy éreztem a fájdalmat és ha 12km-t megyek akkor tuti ugyanúgy járok mint egy hete. Így viszont nem volt vészes, és itthon sem jelentkezett nagy gond. Érezni érzem, de használható..