Edzésleírás
-gimnasztika
-3 perc bemelegítő kocogás
-18 perc lépcsőzős futás (első 6 perc laza, második tempósabb, harmadik kemény)
-futóiskola
-3x3 kör (első laza, második tempósabb, harmadik kemény)
- fél perc padra szökdelés és utána 1 kör sprint
-2 kör levezető kocogás
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 5 | 12:00 | 5.00 | 0 | 135 | 180 | 0 |