zsolaaa futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:03:58Távolság
10.7 kmTempó
05:59 p/km (10.04 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Béke liget-Jánkahegy-Alsóerdő Cross Country OB pályája-Göcsei út-Vizslapark-Kosztolányi tér
Ma már nem bírtam a szobai semmittevést ki kellett mennem futni. Na meg inspiráltak a kemény edzesonline-os kollégák is.
Nagyon szép idő volt hétágra sütött a nap. Ez elején pár percig magas volt a pulzusom biztos a hideg miatt. Célzóna nem volt, pulzusra nem nagyon figyeltem a "túlélés" volt a cél. A MTB pályán bele kellett sétálnom picit a folyamatos emelkedő miatt.
A térdem jelenti megvan, picit éreztem de a lábfejre érkezős technika segített hogy minél kisebb legyen az elszenvedett ütés. Az Arthroxon kúra ha elkezd hatni még jobb is lesz remélem.
110-140 38% 24:15
140-150 48% 30:32
150- 11% 7:15
ébredési pulzus 44
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:03:58 | 10.7 | 05:59 | 10.04 | 0 | 0 | 171 | 139 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
9 hozzászólás
ORBEA ORCA 4614 napja
Egészségedre,és javulást a térdednek.Én is szedem az Arthroxont,szerintem nagyon jó,izületi fájdalmam nincs is sehol,és a combom is kezd javulni lassan.Az erősítéseknek pedig valóban bringán fogod inkább hasznát venni,ahhoz kell több izomerő,ott jön ki jobban a hatása az alapozó súlyzős edzéseknek.
korpaZASZ 4614 napja
Nem volt itthon a lányom vasárnap kivételesen, de ez látszik is a napomból, ha delutan alszik, azért görgőzni nem szoktam.
zsolaaa 4614 napja
Nekem is kevés volt a 2 óra pedig nem kajáltam be
Keményen nyomod egész évben meg a családdal is kell törődni ha máskor nem ilyenkor
korpaZASZ 4615 napja
Délután +10fokot mutatott a hőmérőnk, mert rásütött a nap, meg mintha a szél is alább hagyott volna. Lehet, nekem is akkor kellett volna, de mivel ebéd után kell nekem min. 4 óra, hoigy futni tudjak, ez ki is esett ma nekem.
picikata 4615 napja
Ja,...látom... :)
zsolaaa 4615 napja
Ezt a tegnapihoz írtam
zsolaaa 4615 napja
Igen erősítek mert sajnos elég gyenge vagyok izomerőben. Ez is az egyik limitáló faktor ami a teljesítményemet illeti Főleg bringán mert futásban egyenlőre csak lassulok miatta. Mindegy mert nem vagyok nagy futó
Én sem szoktam konditerembe eljárni csak a cégnél van egy kisebb szoba erre a célra Lehet végezni sokféle gyakorlatot csak egy kézisúlyzó vagy kettlebell kell hozzá. Vagy az sem lásd Paul Wade Fegyencedzés c. könyve.
picikata 4615 napja
Zsola, nekem is igy csinált néztem is...hogy most mi a franc van.?...aztán 10-kili után kúszott lejjebb....
Ezt a napot kár lett volna kihagyni....Egészségedre! :)
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
zsolaaa 4613 napja
Kösz, neked is gyors felépülést!