Edzésleírás

12 x (1000 m lendületes- + 200 m lassabb futás)

1000 m-ek: (Átlagpulzus)

1.(3.36,5) (150); 2.(3.40,8) (158); 3.(3.40,0) (163); 4.(3.38,1) (163); 5.(3.39,1) (165); 6.(3.38,6) (164); 7.(3.39,9) (167); 8.(3.39,1) (166); 9.(3.40,5) (167);* 10.(3.38,5) (158); 11.(3.41,0) (163); 12.(3.32,0) (166)

Átlagok: 1000 m-ek:(3.38,68);  200 m-ek (59.17)

A 9. után kényszerszünet (budi) + 5.56,3 pihenö, benne 600 m lassú futás.

A bemelegítés kicsit hosszúra sikeredett, mivel a Prater még mindig nincs közelebb, mint volt. A repülök már nem mentek rosszul. Szembeszélben kezdtem, hogy könnyebb legyen a végén. Az elsö - annak ellenére, nehézkesen mozogtam - egészen jó lett és a pulzusom is brutálisan jó volt. A második hátszélben volt ugyan, de kicsit ellazáztam, jóllehet annyira nem esett könnyen. Az 5-re melegedtem be úgy ahogy. A futás továbbra sem esett igazán jól, de kedztem megtalálni a ritmust és a pulzusom egyáltalán nem volt magas. A szél eléggé zavaró volt és természetesen sokkal többet akadályozott - legalábbis érzésre - szembe, mint amennyit segített a másik irányban. A kilencedik végén kénytelen voltam rövid kényszerpihenöt tartani a bokrok között. Visszafelé gondoltam, hogy futok még ötöt, mert tök jól éreztem magam. A kb. 6 perc alatt azonban  nagyon kihültem, amitöl megint szétcsúszott kicsit a mozgásom. Ezután már nem akartam nagyon kínlódni, így a 12-et még meghajráztam és úgy gondoltam, hogy mára elég is lesz. A levezetést nem terveztem ilyen hosszúra, de azt hittem, hogy elhagytam a villamosjegyemet, így egy kicsit még bóklásznom kellett. Végülis meglett, így az út nagy részét villamossal tettem meg. Edzöcipöben, elsöre és ilyen hidegben szerintem ez egy egészen jó kis edzés volt. 

 

 

3 hozzászólás

mtraining 4535 napja

Köszi :)

 

Czeglédi Ferenc 4535 napja

Szerintem is nagyon jó lett!

( a volt tanárom erre mindig azt mondta:" meg kell tanulni párologtatni")

nedus 4535 napja

 Sőt , szeríntem nem egészen jó , hanem nagyon jó edzés volt !!!  Egészségedre !