Dean futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:07:13Távolság
12.32 kmTempó
05:27 p/km (11.00 km/h)Edzésleírás
6,4 km bemelegítés
10 perc gimnasztika
6 db fokozó
10 db dombra futás
Komplex
2 sorozat :
40 db vádli szökdelés
300 m futás
15 db bal lábon sarok felkapás
300 m futás
15 db jobb lábon sarok felkapás
300 m futás
20 db páros lábon sarok felkapás
300 m laza sarok emeléses futás
30 db vádli tolás
300 m futás
20 db székre ülés
300 m futás
10 db támadó lépés
300 m futás
100 m váltott lábú szökdelés
200 m futás
6 db felrázó
1,1 km levezetés
∑ 12,3 km → komplex-el együtt
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:31:55 | 6.42 | 04:58 | 12.07 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:30:00 | 4.8 | 06:15 | 9.60 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:18 | 1.1 | 04:49 | 12.45 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Salomon XR Crossmax 1
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
