mtraining futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:05:39Távolság
17.13 km Szint: 55 mTempó
03:50 p/km (15.66 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Lekocogtam a lejtö közepéig, nyújtottam kicsit, aztán hajrá. Jó iramban kezdtem, de nem igazán esett jól. 5 km-nél úgy éreztem, hogy nem fog ez így végig menni, de aztán volt egy kicsit lejtös rész, ahol beleszaladtam egy 3.46-ba. Ez egy kicsit feldobott, meg valahogy sikerült ellazulnom is, így a 3.50 körüli iramot tartani tudtam, mondjuk a pulzusom néha már 170 felett volt. A végén az emelkedökön kicsit belassultam. Nem annyira esett jól, mint ahogy a levezetés sem. Már edzés elött éreztem, hogy nem vagyok százas, utána pedig kis höemelkedésem (37,0) volt. Remélem nagyon nem zúz le a dolog.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:05:39 | 17.13 | 03:50 | 15.66 | 55 | 0 | 172 | 167 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
nedus 4540 napja
Ma olvastam újjra a cikkedet a maratoni felkészülésről . Most is hasonló elvek szerínt készülsz ? Vagy az évek alatt némi változtatást is kitaláltál ? . Igaz , persze , valamennyire a célok is mások . Jó edzéseket kívánok !
toncsofia 4540 napja
Nagyon brutálisan edzel, nagyon kemény vasárnapi hosszú után ilyen tempósat futni, föleg januárban... ürlény...
Czirják György 4540 napja
Na engem lezúzott a láz, + még egy kis hasmenéses vírus is elkapott. Illetve a vírusnak ez volt az együttes hatása. Így táppénzen vekszem itthon.
Nehogy te is lebetegedj!
mtraining 4540 napja
Nem láz, höemelkedés. Ez pont azt jelzi, hogy vmi nincs teljesen rendben.
Ilyen jellegü föbpróbát nem tervezek. Pár verseny azért lesz elötte.
Czeglédi Ferenc 4540 napja
Mint egy országúti cirkáló.....
Én úgy tudom, hogy 37 még nem láz, határérték ha jól tudom......
De aki ilyet tud futni......
Tényleg csinálsz majd a verseny előt főpróbát, mondjuk 75-80 km-en?
mtraining 4540 napja
hát, ha ezt lehet egyáltalán valaminek nevezni :D
lilla 4540 napja
aha....:)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
mtraining 4539 napja
@toncsofia: mivel március végén van a célverseny, nem nagyon tehetek mást :)
@nedus: az alapelvek változatlanok + bízom benne, hogy az 5 év jelent valami plusszt az aerob folyamataim hatékonyságában.
Másrészt viszont a 6 órás nem annyira kívánná meg a gyorsabb futásokat. Ezt a részét a dolognak még nem tudom, hogy hogy fogom csinálni, de majd alakul.