ripetti futás

2012.01.21 Szombat, 13:50:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:26:30

Távolság

13.87 km Szint: 280 m

Tempó

06:14 p/km (9.62 km/h)

Edzésleírás

Már szokásosnak mondható 3A kör.

Hármashatárhegy, majd ki egész a város pereméig. Megkerültem a HHH repteret, és a kéken vissza.

Ezt ezelőtt futottam hóba, aztán jégen, mindkétszer sötétben. Most megpróbáltam világosban is. A szintúton végig latyakos hó volt, ami alaposan próbára tette a lábaimat. A földúton aztán hatalmas pocsolyák fogadtak, keresztátfolyásokkal és mély saras részekkel. Később már összefüggő tavakon kellett átkelnem, melyekből itt-ott saras fűvel benőtt zsombékok álltak ki, csalóka támpontot adva a továbbhaladáshoz. A talpam minden egyes lépésnél csúszott jobbra vagy balra még vagy 30 centit. Mire beértem az aszfaltozott részre már szó szerint csurom vizes volt a cipőm. Clap-clap.

A reptéren tettem egy kis kitérőt, mert megnéztem a nagy 31-es számot.

Aztán fel a dombra, majd végig a kéken vissza.

 

Ami nagyon érdekes volt, hogy így világosban, nagyon kicsik a távolságok. A felforduló és a hátsó sorompó kb 200 méter. A földút a hátak között kb 8 perc. Az ismeretlen katona és a Békamammut között kb 3 perc van.

 

Mindenesetre azt gondolom, hogy, mivel mély sárban és latyakban is 1:26 lett az idő, ideális viszonyok között nem elérhetetlen egy 1:15-ös idő. De még egy 1:10 se. Főleg ha már nagyon edzett, kő kemény dick-ek leszünk.

 

 

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:26:30 13.87 06:14 9.62 280 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!