Dean futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:50:28Távolság
12.22 kmTempó
04:08 p/km (14.53 km/h)Edzésleírás
6420 m bemelegítés
10 perc gimnasztika
Fedett pályán
10 perc futóiskola
6 db fokozó
2 km fartlek → 100 m lendületes - 100 m könnyű
2x600 m ( első váltogatva - 200 m lendületes - 200 m könnyű - 200 m erős)→ első után 5 perc pihenő - második után 7 perc pihenő
400 m → 5 perc pihenő
3x200 m → 2 perc pihenővel
1,6 km levezetés
∑ 12,22 km
Ért.: Rendben volt a mai edzés.Gondjaim nem voltak.A 600-ak mentek rendesen.Az utolsó 200-at picit óvatosra futottam,de összességében jó futás volt.Kellemesen elfáradtam.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:30:19 | 6.42 | 04:43 | 12.71 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:13 | 2 | 03:37 | 16.63 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:40 | 0.6 | 02:47 | 21.60 | 0 | 0 | 168 | 0 | |
| 00:01:37 | 0.6 | 02:42 | 22.27 | 0 | 0 | 175 | 0 | |
| 00:01:04 | 0.4 | 02:40 | 22.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:33 | 0.2 | 02:45 | 21.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:33 | 0.2 | 02:45 | 21.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:29 | 0.2 | 02:25 | 24.83 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:00 | 1.6 | 04:23 | 13.71 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Dean 4674 napja
Köszönöm szépen,úgy lesz!! :)