zsolaaa 40 kg Erősport 2012-01-19-n 16:15-kor

zsolaaa erősport

2012.01.19 Csütörtök, 16:15:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:30:00

Megmozgatott súly

40 kg

Edzésleírás

VÁLL

mellről nyomás: 10x30, 8x32.5, 6x34.5, 6x34.5

oldalemelés állva: 10x10, 8x12,5, 6x15, 6x15

oldalemelés döntött törzzsel: 10x10, 8x11.25, 6x12.5, 6x12.5

(guggolás 20x30kg)

BIPEPSZ

álló kétkezes: 10x30, 8x32.5, 4x40, 6x40

álló egykezes: 10x12.5

TRICEPSZ

lenyomás csigán 10x20kg, 8x30, 8x30, 8x30

álló tricepsz 4x8x 12.5kg

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:30:00	40.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.