Edzésleírás

Felkocogtam az emelkedö tetejére, nyújtottam egy kicsit, aztán lefelé kezdtem. Az elsö 2 km (lejtö) 7.02 volt. Nem volt lassú, ennek ellenére könnyen mozogtam és a pulzusom is teljesen jó volt. 4-5 km után találtam meg aztán a ritmust. Jól haladtam, bár nem esett lazán . Aztán 6-7 km-nél kezdtem érezni, hogy kicsit visszább kell vennem az iramból. Innentöl kezdve voltak olyan szakaszok (föleg hátszélben), ahol egészen könnyedén mozogtam. A ritmus az végig 3.46-3.53 között volt, a pulzusom pedig 166-169 között. Még a végén is jól éreztem magam, de szembeszél, és az emelkedö a végén (2 km, 8.23) belassított. Itt már savasodtam kicsit, de azért csak felmentem. Utána nyújtottam és hazakocogtam, amiben futottam 5 x 100 m-t lendületesen. A körülményekhez képest ez igencsak jó edzés volt.

4 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 4547 napja

Igazad van! Elnézést!

mtraining 4547 napja

@ Feri, a 7.02-es 2 km, az akárhogy számolom is, csak 3.31-es iram...

@nedus, köszi. A héten akartam elkezdeni a komolyabb edzéseket, csak éppen ma leesett a hó, és nem tudom mi lesz belöle. Egyébként alakul a dolog :)

nedus 4547 napja

Én csak ámulattal nézem az edzéseidet . Ez már minőségi futás volt , de gondolom , a java még majd csak most jön ! Sok erőt és sérülésmentes felkészülést kívánok a terveidhez !!

Czeglédi Ferenc 4547 napja

Úristen...ez már-már nem is emberi sebesség.....

Az első 2 km 3.01-volt..........de hiszen ez csaknem kettessel kezdődő tempó....csak tudnám hogy csinálod, igaz tudom van már néhány tízezer km a tappancsaidban.......