Edzésleírás
Ezt be fogom vezetni rendszeresen az edzések közé. 4,25km laza pulzuskontrollos futás bemelegítésként, majd 20 perc futóiskola aztán levezetésként szintén laza pulzuskontrollos 4,25 km.
A futóiskola így nézett ki:
3*50 m magas térd oda, aztán hátra futás vissza
3*50 m magas sarok oda, aztán hátra futás vissza
4*100m indián szökdelés köztük 100m laza kocogással
4*100m haránt szökdelés köztük 100m laza kocogással
4*100m futó ugrás köztük 100m laza kocogással
Eléggé felugrik itt a pulzusom, átl 167 max 176, ezt nem is írtam be a fenti összesített pulzus adatokhoz, mert ott csak a kontrolláltat akarom figyelni. Tetszett ez az edzés típus, remélem hatása is lesz.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 11 | 00:00 | 0.00 | 35 | 0 | 155 | 148 |