ORBEA ORCA bringázás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
04:40:00Távolság
117 km Szint: 600 mTempó
02:24 p/km (25.07 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Egyesületi edzés.
Itt épp az indulás előtti eligazítás,Kori Bá ismerteti az útvonalat.Különösebb plusz speciális feladat nem volt semmi,csak menni kell,azt kész...:-)
Elég rendes szél volt ma is,bár egy fokkal azért enyhébb,mint tegnap,viszont jó 2 fokkal hidegebb is volt,a tócsák mindenhol be voltak fagyva induláskor,és az első pár km pofaszélben nagyon nem esett jól az első emelkedőig a Siófoki úton,amerre pénteken is mentem egyedül.
A kezem fagyott át egy kicsit a kesztyűben,meg az arcom éreztem,máshol nem volt gondom.Aztán az emelkedőn a 80-90-es addigi pulzusom felment 120-130 üzemi hőfokra,és szépen átmelegedtem,utána már egész edzésen nem fáztam.
Zombán ráadásul befordultunk oldal-hátszélbe,és szép lett a világ:-)
Egész Paradicsom pusztáig,itt jobbra Kisdorog,Tevel,megint pofaszél,deitt szerencsére a völgyben mentünk,nem a kopár dombhátokon,és néhol fák,bokrok is voltak,fogták a szelet.
Tevelig felértünk,onnét irány a Mucsi emelkedő.amit én mucsi helyett csak mumusnak hívok,az is m betűs...Itt eddig minden versenyen leszakadtam...Egy nem túl meredek,6-8% változó,de menéskor hamar ledobja a vasmacskát az ember,feladja,mert elég hosszú,jó 1,5km,és a vége ráemelkedik,majd van egy párszáz méteres gumiút még,ahol mindig leszéleznek jobbra vagy balra...
Mielőtt Mucsira értünk volna megálltunk egyet pislantani egy kis tó mellett,ez is néhol be volt fagyva már.
Az emelkedőig is éreztem,hogy erős vagyok,szélben is könnyen mentem,de a mumus hegyen meglepően jól felmentem elöl,pedig volt szuszogás rendesen....
Ez már az emelkedő utolsó harmada,kisebb lincshangulat alakult ki,hogy én meg fényképezgetek félkézzel...:-)
Felérve egy kellemes fennsík jön,és enyhén lejt egészen Hőgyészig,nagyrészt erdőben,szélvédett,nyáron meg árnyékos.Autó meg talán összesen 2 ha volt kb 10km-en.
A mai edzésen jelen volt balról jobbra:
Nagyernyei Bence "Fogas"2011 IFI 3szoros Magyar Bajnok
Mellette .....Balázs,sajnos nemrég bringázik,nem tudom a vezetéknevét,de ha nyer pár versenyt,majd megtanulom:-)
Bischoff Bálint Team Prolog
Arató Gabi egész hátul volt Magyr Bajnok,2011 Tour de Pécs 2.
Lőrincz Olivér tehetséges Ifi
Schneider Gabi senior,edző.
Bálint,Gábor,Balázs,és Olivér,Gabi takarásban,de ő végig hátul kapuzott az edzésen,nem volt párja,nem kellett vezetnie.
Beértünk Hőgyészre,innét végig Zombáig hátszelünk volt.
Mivel jól éreztem magam a Hőgyészi szerpentínre mentem egy erősebb tempót beülve 50/19-el 20 felett picivel.Csak Fogas jött velem,rámállt,a többiek most gyengébbek.Az utolsó párszáz méter kicsit enyhébb,itt mentem egy fokozót olyan 90%-ig,itt volt a pulzusom158.
Fogast kérdeztem,azt mondta 130 felett nem volt a pulzusa...
Hát,igaz,hogy anslüsszben jött,de kissé tamáskodtam....
Aztán egy gyors rész egészen Kétyig az újabb emelkedőig,ami kb 1km,és 10%.
Itt beülve mentem fel 50/21-en,de kényelmes tempóban 15-16,figyelve a körkörös hajtásra.Itt csak 135-ig ment fel a pulzusom,Fogast kérdeztem,hogy na most mennyi,erre mondja,165....
Na mondom,akkor nagyon elnézted azt a Hőgyészi 130-at...Nemhiába csodálkoztam rajta.
Ez a hegy is teljesen könnyedén esett,így nem szoktam rá felmenni januárban 80 kiló felett.
Zombán Bálinttal megbeszélve elmentünk jobbra Bonyhád felé,mert a kör 80 lett volna ha simán hazamegyünk a többiekkel,mi pedig azért 100 felett akartunk menni.
Bonyhád-Mőcsény,majd le Palatincánál Kismórágyig nagyrészt végig hát-oldalhátszélben,itt egész jól haladtunk.
Alsónána előtt:
Befordulva Alsónána felé megkaptuk a szelet,de innét már csak 10km Szekszárd,beszélgetve hamar eltelt.
Jó kis edzés volt,Bálint is rendesen elfáradt,pedig fiatal Elite versenyző.
Pulzus:
96-alatt:27%
96-125:57%
125-145:15%
145 felett:1%
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04:40:00 | 117 | 02:24 | 25.07 | 600 | 0 | 0 | 158 | 107 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
27 hozzászólás
ORBEA ORCA 4687 napja
Köszönöm még egyszer mindenkinek a kommenteket:-)
Mike,jól néz ki a szemüveg:-)
Mike01 4687 napja
Szia Tibor. Jó lesz az a Syntace stucni. A kormányait is nagyon dícsérik...
Én is beújítottam az idén. :) Nekem az idei első vásárlásom egy szemüveg az új szezonra, ez (a héten érkezik) :
Ezen kívül rendeltem pár KCNC cuccot, de azt a montira, de azok csak apróságok. Nekem is lenne kedvem tekerni, de sajna még mindig elég korán sötétedik. Na de majdcsak itt a március, és én is szóhoz juthatok... :)
De látom te már jócskán felgumiztad a környéket. :))
mateve 4688 napja
Szadista.... :)))))
faxau 4688 napja
A lincshangulatot teljes mértékig meg tudom érteni:) Egs!
Huszárlány 4688 napja
Klassz csapat, klassz fotók! Remélem Balázs vezetéknevét is lassan megtudja a világ! EGS!!!!!
picikata 4688 napja
Tibi, aki XXXL-es tojásokat eszik....duppla sárgájút....az már elengedett kézzel is tud fotózni... :) :)
Most néztem mikor ültem először bringán 2011-ben januárban......hát ilyentájt....
Egs a csapatedzést!
atom70 4688 napja
Társaid néha a fülükön vesznek levegőt, Te meg fotózgatsz... :)
Ma terveztem egy Mohácsig való tekerést, gyönyörű hátszélben repültem volna végig, de a -1 fok miatt kihagytam, maradt helyette az esti futás.
Gratula a heti teljesítményedhez (is)! :)
ORBEA ORCA 4688 napja
Ha ilyen jó fényviszonyok vannak,akkor majd azért viszek még gépet olykor olykor:-)
2 kézzel soha nem fotózok,mert az ember bármikor rámehet egy kavicsra mondjuk,aztán már repül is...
Zoli,ilyenkor egy Selle Italia Filante nyereggel megyek,nagyobb testsúlynál ez kényelmesebb,mint a nyári top formához való SLR-ek,vagy a Pazzaz karbonok.
2012 első akciója az e-bay-en egy időfutam kormányszár.
Most egy 90mm -es noname van fent,a 75-ös ootimálisabb lesz,jobban magam alá tudom húzni majd a könyökömet,jobban össze lehet "kuporodni" a bringán,km-enként lehet 1-2mp előny:-)
posztizoli 4688 napja
Naná, hogy meglessz!! Gondolom, az ülőképességgel sincs baj!!:))
Gandi 4688 napja
Gratula az újabb kiránduláshoz! A fotók ismét lenyűgözőek. Mond, nálatok mindig süt a nap? :-)
necromedve 4688 napja
Na, nekem havonta jön össze ennyi km bringán. Jó esetben, nyáron. :D
Legközelebb két kézzel fotózz az emelkedőn. ;)
ORBEA ORCA 4688 napja
Köszi szépen komoly futók:-)
Ha a futást is számoljuk akkor már megvan az első 1000km,de holnap remélem már csak bringát nézve is meglesz:-)
galagyuri 4688 napja
Remelem en is, hogy ujra futhatsz! Nagyon nagyon jo allapotban vagy keringesileg es ez nagyon fontos!
toncsofia 4688 napja
Èpp hogy eltelt január elsö két hete és már majdnem 1000km-ed van.... na hát továbbra is hajrá!
ORBEA ORCA 4688 napja
Köszönöm szépen a kommenteket:-)
Mostanra már szinte az összes Tolna megyei edzőkörömről vannak képek,meg ugyebár Baranyában is jártunk már Mohács-Pécsvárad,és Szászvár Zobákpuszta körön.Most a csapattársak nagy része is rákerült a képekre végre,így képben vagytok:-)
Jó lenne ilyen 4-500-as heteket menni tavaszig,nem lenne gond az első versenyeken.A futások nagyon jót tettek,remélem holnaptól újra gond nélkül újra kezdhetem azt is.
Mamba 4688 napja
Pedig a képeken úgy tűnt, hogy egész meleg volt. :) Szuper lehet így csapatban edzeni.
RemAti 4688 napja
Nem csodálom, hogy sokkaltad a többieket. -:) Jó a fényképeid! Egészségedre!
toncso 4688 napja
Nagy gratula. Ezek a képes beszámolók........... Hab a tortán.
zsolaaa 4688 napja
Jó kis csapat, szép táv ilyen hidegben
HarcsaBarna 4688 napja
Szép kis menet volt! Egészségedre!
VéZsé 4688 napja
Jó kis jelenet lehetett,mindenki behalva az emelkedőn Te meg fényképezel :-)))vért nem adtál közben :-))
shepherd66 4688 napja
450-es januári hét, ebből lehet építkezni. brutál, egészségedre!
cseha 4688 napja
Ó, már az olvasásától is elfáradtam. Kemény lehetett ebben az időben, grat!
pudingman 4688 napja
Gratula Tibi! Ez jó kis edzés volt. Én is készültem, de még múltkor lett egy defektem, ezért inkább elmentem futni, mert lusta voltam megcsinálni.
Ma szerencsém volt a lustasággal (van egy jó kis blues a Cream-töl: nem bün a lustaság, Hoboék magyarul nyomták a 80-as években), mert nálunk olyan szélvihar volt, hogy bringán beszartam volna:-)
Sneci-ke 4688 napja
Tényleg iszonyú erős vagy, semmiféle mumus nem tud kifogni rajtad.
Mike01 4688 napja
...na végre nem csak téged, vagy a kopár tájat látjuk a fényképeken. :))
Szóval velük szoktál edzeni.
Egészségetekre.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Aerodinamik 4677 napja
Korrekt edzés és leírás, hajrá! Jó alapozást!