Edzésleírás
L 29 p M 1 perc 60 % F
Tegnapról átjött mára, de az utána következő futás miatt csak szűkített/könnyített program volt, viszont felvettem a pulzusmérőt. A legtöbb gyakorlat végére legfeljebb 110-115-re ment fel, és a szünetekben hamar le akár 100 alá is.
Tolódzkodás 2 x 10
Bicepsz állva, rúddal: 3 x 12 18 kg
Bicepsz ülve váltott karral: 3 x 16 7, 8, 9.5 kg
Bicepsz Scott-padon, egykaros : 2 x 10 8 kg
Kalapácsos bicepsz: 3 x 12 7, 8, 9.5 kg
Szűknyomás: 1 x 20, 1 x 30 18 kg
Letolás csigán : 3 x 10 27 kg
Lórugás : 2 x 15 7 kg
Tricepsz állva egykarossal : 3 x 15 7, 8, 9.5 kg
Tricepsz állva kétkarossal : 1 x 20 18 kg
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:30:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 131 | 101 |