Mike255 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:16:28Távolság
13.89 kmTempó
05:30 p/km (10.90 km/h)Edzésleírás
Gyulával kifutottunk az uszodától a mátyásföldi reptérre és ott köröztem! A mai edzés a következő volt:
- 3 km bemelegítés
- 6x (1000 m lendületes / 500 m közepes/laza)
- levezetés
Mivel már egy pár hete nem futottam iramjátékot, így azt tudtam, hogy most nem fogok a lendületes szakaszban 4:00-4:10 körülieket futni, mint legútobb a Szoborparkban, dehogy ennyire szarul fog menni arra se számítottam. Lehet nem volt a legjobb ötlet közvetlenül úszás után menni futni.
Az első 2 iramos 1000 m még türhetően ment, bár a második már itt is jelentősen lassabb lett. A 3.tól kezdve viszont már az 5 perces kilométerért küzdenem kellett (nem is mindig jött össze) és alíg vártam már, hogy a laza 500 jöjjön, ahol végre totyoghattam 6:00-6:30 körüli tempóban. Érdekes módon az alkarjaim kezdtek görcsölni futás közben. Fura érzés volt! A végén meg már 7 perces tempóra lassultam, de a végén már nem érdekelt! Amiért nem vagyok nagyon csalódott az az, hogy akármennyire is szarul ment és Gyula is mondta, hogy ha nagyon nem megy akkor 4 vagy 5 iramjátékos szakasz elég lesz, azért végül megcsináltam a teljes edzést! Legközelebb jobb lesz!!!
Ja amúgy a talaj sem volt a legjobb kicsit göröngyös is volt, meg az esőtől csúszott is itt-ott!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:15:24 | 3.07 | 05:01 | 11.96 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:24 | 1 | 04:24 | 13.64 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:52 | 0.5 | 05:44 | 10.47 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:36 | 1 | 04:36 | 13.04 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:23 | 0.5 | 06:46 | 8.87 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:07 | 1 | 05:07 | 11.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:16 | 0.5 | 06:32 | 9.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:51 | 1 | 04:51 | 12.37 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:05 | 0.5 | 06:10 | 9.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:03 | 1 | 05:03 | 11.88 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:09 | 0.5 | 06:18 | 9.52 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:11 | 1 | 05:11 | 11.58 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:36 | 0.5 | 07:12 | 8.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:12:31 | 1.82 | 06:53 | 8.72 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Gyugyo 4688 napja
Nem baj! Lényeg, hogy ne ad fel! Cél az IM!