mtraining futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:31:10Távolság
34.5 km Szint: 175 mTempó
04:23 p/km (13.69 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Tegnap késön értünk haza emiatt eluralkodott rajtam a motiválatlanság gonosz szelleme, söt, hisztis voltam és nem mentem ki. Emiatt ma megbüntettem magam :P Munkából hazafelé már éreztem, hogy nagyon jó idö van - szinte már tavaszi. A lábaim egészen pihentek voltak. A futás nagyon jól ment, az iram picit talán gyors volt és emiatt a pulzusom is magasabb volt a kelleténél. Ennek ellenére egészen egyenletes iramban haladtam úgy húszig. Utána viszont már nem akartam, hogy tovább emelkedjen a pulzusom, emiatt kicsit lassítottam. Érdekes módon most a végén sem volt bajom. Az utolsó emelkedön úgy jöttem fel, mint akit zsinóron húznak, az utolsó (lejtös) km-en pedig bekocogtam egy 4.09,5-öt. Jó kis futás volt, kiváncsi vagyok, mennyire fogom holnap érezni.
Ja, 6 napból azért érdekes lesz a 100 mérföldet összeheggeszteni... :D
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:31:10 | 34.5 | 04:23 | 13.69 | 175 | 0 | 162 | 154 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
Czeglédi Ferenc 4560 napja
Akkor mi a cél?
mtraining 4560 napja
Na igen, az EO-n érdekes az edzéselméleti "felhozatal". Többeknél, itt "nagyoknál" látok teljes koncepciótlanságot...
A lydiard módszernek vannak zseniális elemei, csak tudni kell(ene), hogy mi miért van, meg saját személyre szabni természetesen.
Arthur papa szerint az alapozás a maratoni módszerrel minimum három hónap. Nekem ennyi idöm nem lesz vagy esetleg talán. A versenyek heteit kivéve szerintem a km-szám csak emelkedni fog, mivel várhatóan egyre többet fogok tudni azonos idö alatt futni.
Maratonon nincs cél, mert nem maraton a cél. Persze azért ha úgy jön össze, szivesen csavarnék még egyszer 2.30-on belül.
Czeglédi Ferenc 4560 napja
Gyögyvirág! Az általam ismert futók közül te vagy az első aki meegcsinálja Lidyard bátyó edzéstervét, az biztos, hogy brutális....viszont itt az EO-ról sokan negatívan nyilatkoztak ról.....
Mennyi ideig szeretnéd csinálni, és mi a cél maratonon?
mtraining 4560 napja
Igaz, igaz, én inkább mondjuk egy ilyen leosztást képzelnék el:
22 + 18 + 34 + 18 + 34
de majd meglátjuk.
tsoma 4560 napja
Szerintem a napi tevékenység függvénye lehet az összeheggesztés sikere... 4x25+34 s máris sikerült! Hajrá!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
mtraining 4558 napja
A célt kitalálhatod a blogom címéböl.
Az elsö szám távolság, a második sebesség. Ha a számtani müveletet elvégzed, már meg is kaptad a versenyszámot :)