Edzésleírás
L 16 p M 57 p H 1 perc 50 % F 71,7 / 70 kg
Pulzusgyakorlatnak szántam, a cél a 130-as átlag volt. Annyira jól kezdődött, hogy közben még alacsonyabbra is számítottam - majd legközelebb benéz 130 alá. Már az elejétől sok 131-132, közben könnyed 6 perces ezrek. 3. km emelkedő vége is csak 142 - itt korábban 152, meg legalább 148 volt. És ezután meg síkokon lett sok 125, a tempó meg kicsit lassabb, mint 6 percesek. Az első felében a legalacsonyabb 124 volt, de rendszeresen felugrált 130-131-re. A második felében már inkább a 125 környéke volt jellemző. A 10. km lejtős részén (a múltkori 125 csúcshoz képest) most 116-tal is jöttem vagy kétszer, és 4-5 leolvasánál 118 volt. Az idő meg ugyanannyi, mint az előző reg futásnál. A végére kicsit rám hült a ruha.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:14:00 | 12 | 06:10 | 9.73 | 200 | 0 | 148 | 130 |