Edzésleírás
mell-kar 1:30-ra
Kb.20%-al csökkentett súllyal
fekvenyomás: 3*10/60
45º egykezes nyomás: 3*10/20
45º tárogatás: 3*10/14
áthúzás: 3*10/18
bicepsz f. rúddal: 3*10/32,5
ülve egykezes 3*10/12
scottpad egykezes: 3*10/9,5
tricepsz kötéllel fej fölött: 3*10/20
letolás kötéllel: 3*12/10