Szóval azért lett izomláz a próbálkozgatásokból....:-)

Ez jóóóó,nagyon jóóóóó!!!!Vannak izmaid mindenüt!!!:-)))

Na most komolyan.

Arra figyelj,hogy nagyon fokozatos legyen az erősítés,és mindenképp rendszeres,legalább heti 3 alkalom kellene,egy edzés-egy pihenés systemben.A gyakorlatokat egyelőre ne csináld teljes tartományban,pld a hátsó tolódzkodásnál elég kicsiket lemenni,ahonnét még könnyebben vissza tudod magad tolni,aztán ahogy erősödsz szép lassan lehet menni lefelé,így nem terheled túl a váll izületeket,szalagokat.Végül akár le is tudsz majd érni fenékkel a földig,és akkor lesz teljes a gyakorlat nyújtástól feszítésig.

Jó edzéseket,futásokat!

Köszi a kommentet:-)

köszi a tippeket :-)

kipróbálom, bár nem vagyok még valami acélos, de majd idővel talán :-)

tricepsz:karokat hátsótámaszban a kanapé szélén, a talpaidat a földre rakd, (vagy csak az egyiket, a másikkal meg kezdesz vmit :), és karhajlítás-nyújtás. gyerek ölben. gyerek nélkül a lábaidat a  zöld fittlabdára is felpolcolhatod, a többi ugyanaz.

a csípőemelés gyerekkel is visongatós. sztem arra gondoltál: hanyatt, láb hajlítva, gyerek a hason, és emel. közben mehet az 1234, te kislegény hová mégy 2x, mert az úgy 32 ütem. :) ja 3x2x :)))

egészségedre! szép kislány! :)