Mike01 erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:02:00Megmozgatott súly
35 kgEdzésleírás
Piramis edzés.
Súlyzók: 5.5kg/db
20 karemelés állva, kis terpeszben,
10 felhúzás állva kis terpeszben,
30 bicycle crunch,
15 párosláb emelés,
15 fekvőtámasz,
10 karemelés ülve, térdtámasszal,
20 felhúzás, térdelve a székre,
10 fej mögülről, labdán fekve.
_
30 karemelés állva, kis terpeszben,
15 felhúzás állva kis terpeszben,
45 bicycle crunch,
20 párosláb emelés,
20 fekvőtámasz,
15 karemelés ülve, térdtámasszal,
25 felhúzás, térdelve a székre,
15 fej mögülről, labdán fekve.
_
40 karemelés állva, kis terpeszben,
20 felhúzás állva kis terpeszben,
60 bicycle crunch,
25 párosláb emelés,
25 fekvőtámasz,
30 karemelés ülve, térdtámasszal,
30 felhúzás, térdelve a székre,
20 fej mögülről, labdán fekve.
_
30 karemelés állva, kis terpeszben,
15 felhúzás állva kis terpeszben,
45 bicycle crunch,
20 párosláb emelés,
20 fekvőtámasz,
15 karemelés ülve, térdtámasszal,
25 felhúzás, térdelve a székre,
15 fej mögülről, labdán fekve.
_
20 karemelés állva, kis terpeszben,
10 felhúzás állva kis terpeszben,
30 bicycle crunch,
15 párosláb emelés,
15 fekvőtámasz,
10 karemelés ülve, térdtámasszal,
20 felhúzás, térdelve a székre,
10 fej mögülről, labdán fekve
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:02:00 | 35.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
