Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:51:20

Távolság

21 km

Tempó

05:18 p/km (11.32 km/h)

Edzésleírás

8. Intersport Félmarathon, Siófok

Peti és Tomi neveztek, és mivel már régóta készültem rá, hogy kipróbálom, milyen tempónál mekkora pulzussal tudnék futni (ha már egy nem-szőröslábú 130-cal fut 5:30-as, 5:40-es ezreket). Így beöltöztem én is, hogy legyen közös fotó, és belekezdtem egy félmarathon-félbe. Pocsék idő de óriási hangulat, szinte semmi melegítés, és jó helyen álltunk be a rajtba. Minden tervem azonnal összedőlt, ahogy az első 30 másodperc után ránéztem az órámra : pulzus 190, vagy 195! Eddíg azt sem tudtam, hogy nekem van ilyenem! 180-nál többet még nem mértem magamnak! - csak kb 10 km után jöttem rá, hogy valószínűleg nem is a sajátomat mértem, hanem a Peti erősebb jeladójából dolgozott az órám. És ahogy repkedtek a 200-ak, csak vártam a savasodást, figyeltem magam és az eddigi tudományos tévhiteim porbahullását elemezgettem normál légzés és lazának tűnő terhelés mellet. Mert közben 12,5-14,5 körüli tempókat mentünk és csak egészséges mozgású és szakember látszatú kollégák voltak a környezetünkben. Nyilván megviselt engem is ez a tempó, mivel még egy métert sem futottam idén, (10 km-nél bal vádli görcs, vagy savasodás?, 15 km-től folyamatosan bal vádli görcs, vagy savasodás) de azt éreztem, hogy ez nekem való, kell, hogy bírjam. Főleg akkor éreztem így, amikor bevillant, hogy Peti meg jeladó, és átmentem a Tomi túloldalára, a Petitől minél messzebb. És a pulzus mindjárt 161, majd 165, 170... Rögtön emberibb adatok, ez mér lehetek én. Pár km múlva lett hosszassabban 154-es pulzus, és egy időre volt 147 is. De azért sok 180 körüli. Az átlagunk 6 km-nél volt a legjobb, 12,5 km/ó körül - ez családilag zseniális, ezek a fiúk tudtam, hogy erősek, de engem is meglepett, hogy ennyire. Utána fokozatos lassulás, de 15 km-nél még 12 volt az átlag. Bombasztikus!

Először 1 kört, 10,5 km-t akartam menni, de az 52 perces félidő/részidő meg a pulzusom előkerülése is biztosan lelkesített, mondtam a fiúknak, hogy megyek még 5 km-t. És hogy hasznosnak érezzem magam mellettük, már az elejétől mondtam nekik az ezres részidőket, tempót. Az 1400 indulóból a felénél kb a 200. hely körül lehettünk, és talán 476-477-478. helyen futottunk be.

A 15. km-től jött a holtpont, Balaton part, strand, reménytelenül hosszú, néha úgy tünt, hogy Pestig ér, kisebb tempó, kisebb hőkibocsátás, izzadt ruha ránkhül, jégszekrény-effektus. Úgy láttam, a fiúknak is holtpont, és némi töprengés után arra jutottam, hogy erősen demoralizáló hatású lenne most kiszállni és magukra hagyni őket. Hát csak nem álltam meg. 2 km alatt túl is jutottam rajta, éreztem magamban az erőt, hogy még mehetne akár a felénél produkálthoz hasonló tempó. Fejben jól ott voltam, előre többször lejátszottam a 18., 19., 20. km-t és tudtam, hogy így végig tudom csinálni. A fiúk is hősiesen kezelték a megterhelést és szenzációs befutó km-t mentünk. Nagyon büszke vagyok rájuk!  :o)))))

1. 5:28; 2. 4:38; 3. 4:08; 4. 4:13; 5. 4:48; 6. 4:47; 7. 4:57; 8. 5:04; 9. 5:01; 10. 4:43; 11. 4:59; 12. 5:10; 13. 5:09; 14. 5:17; 15. 5:33; 16. 5:48; 17. 5:45; 18. 6:08; 19. 5:49; 20. 6:11; 21. 5:39      Első fémarathonnak szenzációs időt mentek!!!

2 hozzászólás

Bandika 4597 napja

Gratulálok. Szép eredmény és szép összefoglaló. A félmaratonon már én is gondolkozok egy ideje. De mivel csak a bicajozás kiegészítése mellett futok ezért edzésként 1 órát szoktam futni. 2 órán belül futni nagyon szép!

zsolaaa 4604 napja

Gratulálok!

Le a kalappal, 0 specifikus edzéssel odaállni és így teljesíteni!