NoHa erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:40:00Megmozgatott súly
1 kgEdzésleírás
A "kevés is több mint a semmi" alapon lementem egy rapid gyurmázásra, bár semmi energiám nem volt hozzá. Úgy gondoltam azért csinálok valamit, legfeljebb az üres rudat nyomkodom :)
Bemelegítés 1km evezés, majd fekvenyomi, szünetekben has.
45 kg => 3 x 10 db
65 kg =>3 x 3 db
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:40:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
NoHa 4606 napja
Köszönöm a tanácsokat. Azt meg örömmel hallom, hogy egyformán vélekedünk az edzéstervről, csak én futásban. Sosincs egy részletes edzéstervem, csak azt tudom, mennem kell.... Aztán majd aznap meglátom mennyi erőm van. Gyurmánál is megfogadom! Mégegyszer kössz!
ORBEA ORCA 4606 napja
Egészségedre Norbi!
Majdnem egyforma edzést terveztünk mára.Én is 3x3-ig terveztem felmenni,csak guggolásban.
Vigyázz az ilyen nagyobb súlyoknál,alacsony ismétlésszámmal,itt aztán tökéletesen tényleg kell csinálni a gyakorlatokat.
Valóban,a kevesebb is több,mint a semmi.
Sőt sokkal jobb,mint ha valaki ilyenkor erőlteti,amikor a szervezet nem képes ráhangolódni a kemény munkára.
Érezni kell tökéletesen,hogy egy edzésre mennyi energiád van,és úgy kell alakítani az edzést rugalmasan.Ezért nem edzek én soha kötött edzést,előre napokra,sőt hetekre leírva.Mindig csak az épp aktuális következő edzésre koncentrálok,de arra nagyon....
running Laca 4606 napja
Hé boy!! Jó lenne már egy jó kis beszámolót olvasni valamilyen nagy futásról!!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
torolt_5749 4606 napja
Just do as your body wants! Fő a spontaneitás:)) Egs!