Francia rúd 10-10 kg a két végén. Ez 30 :) Nem most kezdtem gyúrmázni, valami szél odafútt már ezt azt :) Ismerem a szabályos végrehajtást, nem lendületből tolom. Látom, hogy a többiek úgy nyomják, s tudom nem helyes. Valóban nehéz a súly, nem is tudom gyorsabban, de nem is akarom. Nem tudok 10-12-t egyhúzóra, nekem az a 8 is sok volt, majd csak 6-ot vagy 7-et fogok, de azt 6-szor.  (azaz 6 x 6,7 db)

Váll az igen, oldalemelés állva volt, de azt hittem az a tárogatás! Ülve nem tudnék ekkora súllyal, így vagányabb állva :D Ott sem lóbálom, és próbálom kitartani fent egy picit.

Na..hát olvastam én már ezekről :)) Persze extra profi szinten nem is akarom, csak legyen valami kondim, oszt' jó' van ! :)) Kössz a' zokítást by the way! 

A francia rudas bicepszet 30 kilóval kissé sokallom kezdésnek,biztos,hogy nem csalsz?:-)

Inkább csinálj 10-12-ket lassabb végrehajtással teljesen szabályosan lendület nélkül,mert könnyű megsérülni.

A váll egykezes tárogatás az nálam az oldalemelés állva,vagy ülve kézisúlyzókkal.

Egs!