toncsofia futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:16:06Távolság
21.1 kmTempó
03:36 p/km (16.64 km/h)Edzésleírás
Offenbach Mainuferlauf - Félmaraton
4. helyezés, korcsoport 3., indulók száma kb. 850, a gyöztes 1:12-n belül volt
Rohadt hidegben álltunk rajthoz, 5 percet késett is a rajt, próbáltam a futómüvet melegen tartani....mert persze duplapólózva, de rövidben nyomtam.... :)
...és RAJT! Elindultunk, páran elfutottak, hárman összeálltunk egy bollyá, üldözöként... A tempó bátornak tünt pár km után, viszont a terv szerinti volt és ment is lazán, bár az elején ez mindig így van, nem igaz?
Sütött a nap, fogytak a kilik, jött a tizes fordító... és a pofaszél... bár nem izomból, így azért elviselhetö volt... 12-ig mentem egy sráccal, aki aztán megkérdezte, hogy mit tervezek.... 1:16-1:16:30 körül.... na erre ö leszakadt, mert hogy neki ez már így is túl gyors volt...(érthetö, maratontempót futottak ma sokan...)
.. így frankón egymagam nyomtam a maradékot... 17 környékén beértem egy srácot, aki próbált velem jönni, mondta nyomjuk együtt... oké, feleltem.... de ötszáz méter után ö is leszakadt... az elöttem futót már nem sikerült beérnem, a végét ö is meghúzta, mint én....
... 17km-nél a szervezök odaszerveztek egy 1.1km-es szakaszt, hogy a végén csak egy legyen.... fura....
... 20 km-nél még majdnem hogy hittem az 1:15:xx - ben... de egy 3:30-nál gyorsabb utolsó km már nem fért bele sajnos....
..na majd legközelebb....
Megvolt az utolsó megmérettetés a maraton elött.... a forma jó, de mire elég... ez itt a kérdés..... választ majd október végén kapok ill. adok....
... hivatalos idö csak 1:16:07 .....
http://www.offenbacher-lc.de/veranstaltungen/mainuferlauf/index_ergebnis.php
... a mai versenyt így utólag is Gyuri gyógyulásáért ajánlom fel...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:18:11 | 5 | 03:38 | 16.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:18:06 | 5 | 03:37 | 16.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:17:53 | 5 | 03:35 | 16.78 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:18:26 | 5.1 | 03:37 | 16.60 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:30 | 1 | 03:30 | 17.14 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
19 hozzászólás
Pierre 4792 napja
Gratulálok! Szerintem is reális cél a 2:38!
pátyalso 4793 napja
Ennyi megpróbáltatás után itt egy PB! Gratulálok!
runing 4793 napja
remélem ideférkőzhetek még a Gratulálok közé??!!! ...és az uj csúcshoz! Én úgy hiszem a Frankfurti Maratonom lesznek nagy + meglepetések az élbolyban ., ugye Zoli??!!!! ..és egy kicsivel hárább is:-)))) ugye.....( maradjon -ak - névtelen-ek - ) ...?!!!hiszen ÖRÖKRE beírja(beírják) majd a nevét (nevüket) Ő (ŐK) is !!!
Andikölök 4793 napja
Gratulálok, gyors voltál, csak így tovább! Az edzőm nagyon büszkén nyilatkozta tegnap a futás előtt: "A 'kis dög' nagyon jól futott, megdöntve a legjobb félmaratoni idejét. Nagyon büszke vagyok rá!"
Drukkolok nektek majd a maratonon! Tudod: jó lesz ez! :)
takipaolo 4793 napja
2 hét!!! Természetesen én is nagyon várom már a "Maratonodat"!!! Gondolom ez a futás egy újabb dopping a Maratonra. Kemény vagy és céltudatos. Gratulálok!!!
toncsofia 4793 napja
Köszönöm mindannyiatoknak... :)
Shrek 4793 napja
Csak ... Gratulálok Zoli! Ha van veled valaki, boztosan megvan az 1:15:xx. De hát nem sokan tudnak ilyen gyorsan futni! A maratonra vonatkozóan Lacával értek egyet.
toncso 4793 napja
Gratulálok és továbbra is büszke vagyok Rád !! Ha jól tudom, az eddigi legjobb időd: 1:16:55 V O L T !
Mától a Félmarathoni legjobb időd:..... csak 1:16:07..... téged ismétellek:...a forma jó.....
galagyuri 4794 napja
Először is GRATULÁLOK! Másodszor nagyon köszönöm! Harmadszor Veled leszek lélekben Frankfurtban!! Tényleg nagyon jó vagy, merj nagyot álmodni!!!
leon01 4794 napja
Nagy gratula,szép tempó!!!
napsugárraforgó 4794 napja
Gratulálok!
Én is izgatottan várom,hogy mit írsz ide október 30-án.:)
szabi 4794 napja
Gratulalok!! Ismet egy kemeny tempot futottal,so sikert a maratonhoz!!!
picikata 4794 napja
Gratulálok Zoli!
...és várom az utolsó felvonást....mert, minden jó..... ha a vége egy jóóóóó MARATON! :)
Kicsi 4794 napja
Brutális vagy!!! Mindenkit leszakítottál magadról és végig nyomtad egyedül. :)
Izgatottan várom az október végét, nagyot fogsz alkotni, az eddigiek ismeretében ebben biztos vagyok. :)
running Laca 4794 napja
Gratulálok! Hogy mire elég? Szerintem 2:38 alatti maratonhoz!!!!
RemAti 4794 napja
Gratulálok!! Nagyon gyors voltál!
lilla 4794 napja
pffff :))))))))) szép volt Zoli! a vége is. főleg, hogy egyedül mentél, mer' úgy nehezebb.... ja, már én is tudom :) erős vagy...és október végén is az leszel szerintem! :)
ORBEA ORCA 4794 napja
Gratulálok,ismét nagyon gyors voltál,de hát erre számítani lehetett...:-))))
Jó pihenést!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Gida 4790 napja
Szuper jó formában vagy, és tényleg merj NAGYOT álmodni ahogy galagyuri írja !!! Menni fog, 2: 40: 00 is szuper idő ám a maratonon ! Hajrá továbbiakban is !