áki futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:37:53Távolság
8 kmTempó
04:44 p/km (12.67 km/h)Edzésleírás
Idén még 4 komoly versenyt tervezek. Egy 10,5 km Pusztaszabolcson és három félmaratont: Budakeszi-Bp, Tudás útja, Siófok. A vasárnapi 10 km-ből kiindulva, ha jó az állóképességem, akkor kb 4:03-4:05-ös tempót kellene tudnom 21-en. Ekkor mondhatnám el, hogy van kapcsolat a két táv között. Csakhogy a 4:05 az 1:26:09, amit én most nem érzek reálisnak. A Nike-n 1:28:XX-et vártam magamtól, ami nem jött össze, de azt meg tudtam magyarázni a Bíróság előtt. Most 1:27:XX eredmény az, amit el szeretnék érni, ez 4:10-es tempó. 3:50-es 10 km után ennek gyerekjátéknak KELLENE lennie. nagyon kíváncsi vagyok, hogy sikerül-e. Három próbálkozásom van. Azt eldöntöttem, hogy ha a Budakeszi-Bp-en nem sikerül, még nincs pánik, mert az elején az emelkedő sokat kivesz. A másik két versenyt viszont nem ismerem, mert még nem indultam rajtuk. Remélem gyors pályák!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:37:53 | 8 | 04:44 | 12.67 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
galagyuri 4737 napja
Sztem 3-bol 3 fog sikerulni! Nagyon jo formaban vagy. Sztem annál jobbat tudsz mint amit tervezel...Ja, es azok eleg gyors palyak. Csak ne legyen tul hideg!
nalacy 4737 napja
Siófok sztem remek hely, nézd meg az én tavalyi eredményemet ezen a versenyen. Ha hasonló időjárási viszonyok lesznek bármi megeshet.
jovovich87 4737 napja
Azért nem semmi tervek ezek :) nem szarral gurigázol :)
A 10 km-es eredményed alapján reálisak a célok, de tudod ez olyan dolog, minthogy egy maraton az nem két félmaraton, ahogyan a félmaraton sem két 10km...DE ahogy te nyomod Áki úgy semmi sem elérhetetlen számodra, én nagyon drukkolok Neked!
A Siófoki pályát én ismerem, volt szerencsém 2x futni rajta, gyorsnak mondható ha száraz idő van, mert két 10,5 km es kört kell menni, az első kör után pontosan tudod h mennyi vár még rád igy a másodikat meg lehet nyomni! van egy kis földes-füves rész ahol figyelni kell a gödrökre, nehogy megsérülj a többi rész nyomható, sokan sincsenek általában! A tudás útja pályát nem ismerem, de ahogy néztem egész jó, remélem megrendezik a versenyt!
Siófokra szeretnék menni énis, de az még az anyagiaktól függ.:/
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Shrek 4736 napja
Ne légy kishitű, sikerülni fog. Kb. 30% fejben dől el, az erő megvan benned. Csak hinni kell ...