Aha, ezt a szalmonellás dolgot nemtudtam. Mindenesetre nem akarok okoskodni, a helyzet az, hogy amíg rájössz mit miért csinál a szervezeted, addigra rég vége a versenyzői karrierednek :))))  Én legalábbis ezt érzem magammal kapcsolatban... a legnehezebb a helyes következtetéseket levonni a tapasztalatokból. Próbálok segíteni, hátha együtt többre megyünk. Jövőre nagyon szeretnék végre jó állapotba keveredni!

Gábor! A vérképpel semmi baj, sőt mondhatni túlságosan jó is. Annyit elárulok, hogy a magaslat után 6 azaz hat volt a vasam. 1.5hétig kóvályogtam tőle érzetre is, mire sikerült feltornásszam. Köszönhető volt ez egy szalmonella fertőzésnek, amit igazából "semmivel" kezeltem. Mindegy most nem ez a lényeg. Igen, így visszagondolva lehetséges hogy kellett volna egy picit több mennyiség, illetve aerob futásokat beletenni. Sajnos próbáltam azt hinni (bevallom), hogy a fennt elvégzett 2órás futásaim, amik ott elég, sőt nagyon keménynek számítottak, elegendőek + 2 hete még maratont is futottam, ráadásul nem erősen, így a hosszú futásom is meg volt. Visszanézve, tavaly sem futottam többet, sőt kevesebbet, ráadásul most a hosszúm is erősebben ment. Ez a magaslati dolog meg, úgy tűnik annyira nem jött be, nyílván másképp kell csinálni majd "legközelebb" (ha lesz), meg persze nem árt nem szalmonellával lejönni. Sajnos, isi mellett és egyedül kitalálni egyáltalán nem jó. Jövőre nézve mindenképp változtatok dolgokon ;)
Az alapozási hosszúkat nagyon nagyon támogatom, idén jóval többet leszek fennt hétvégente is, szóval össze kell hozni őket ;)
Köszönöm szépen véleményed, nagyon kellenek a visszajelzések másoktól, okosabbaktól, tapasztaltabbaktól ;) 

Szerintem csinálj egy vérképet, hátha fény derül valamire. Elvégeztél 3-4 hét magaslati edzést, de sem előtte, sem utána nem volt mennyiség. Tudom, hogy te amúgy sem szoktál 200kilis heteket tolni, de azért ennél egy picit többet lehetett volna...talán ez volt a hiba. Talán csak annyi, hogy amit futottál, annak is jó része anaerob volt. Ehhh, majd rájössz :) Mindenesetre sajnálom, hogy nem úgy sikerült, ahogy kellett volna, igazán megérdemelted volna...na mindegy. Alapozáskor rám számíthatsz, majd hosszúkat futhatunk együtt! ;)