Sport

(verseny)

Edzés ideje

03:19:51

Távolság

42.2 km

Tempó

04:44 p/km (12.67 km/h)

Edzésleírás

Spar Budapest Nemzetközi Maraton. 42,2 km. Nekem mostmár elég rá 200 perc :-) Tegnap még egy lukas garast nem adtam volna ezért. Aztán a tészta partyn a két berlini hős, Laca és Gyuri (no meg a többiek itt) megmondta nekem a frankót. Szerencsére elhittem, így abszolút pozitívan álltam neki a mai versenynek. A tervem az volt, hogy 30 km-ig megyek jóleső tempóban, majd lesz ami lesz. Az első 10 km szinte végig árnyékban, ezért vissza kellett fognom magam, tartottam a 4:45-4:50-es tempót. Néha jól esettt volna úgy egészségesen belegyorsítani. Ilyenkor azt mondtam magamnak: NÉGY EGYENLŐ 10 KM!!! De ha ez nem is jön be, a másik nagy igazságnak meg kell felelni: a második fele gyorsabb, mint az első. (By Gyuri) A második és harmadik 10 km már elég napsütéses volt, jól is jött a korábban megspórolt erő . A rakparton folyamatosan figyeltem a szembejövőket és ez nagyon jól elterelte a figyelmemet. Jött hamar a fordító az Árpád-híd alatt, majd a Lánchíd is. Félmaraton: 1:40:37. 30 km-ig simán mentem a kis tempómat és elkezdtem előzgetni. Semmi gondom nem volt, éreztem, hogy van tartalék, de úgy döntöttem várok 35 km-ig a gyorsítással. Odaérve láttam, hogy kell is, különben nem leszek 3:20 alatt. Neki is vágtam. Motivált, hogy mindig utol akartam érni valakit. Néhányan elkészültek kicsit, de sokan jól mozogtak. Végül ez az 5 km-em lett a legyorsabb! 40 km-től szükséges volt 4:30-as tempóra váltani, szerencsére ez sem okozott különösebb gondot, persze ez már szenvedősen ment csak. De kicsit se bántam, mert 42-nél már tudtam, hogy meglesz. Nagyszerű volt így beérni, csak meglett a munka gyümölcse. Második fele: 1:39:14. Úgy érzem, hogy hűvösben már most is meglenne 3:15 alatt, de ha több 2 órás futást iktatok be, akkor meglehet majd a 3:09:59 is. Na az óriási lenne! Tovább most nem álmodozok, az nem az én súlycsoportom. Beigazolódott még egy dolog, amiben kételkedtem. Valóban nem szükségesek 35 km-es futások a felkészüléskor. 30-asból viszont kell több, akár 8 is. Meg a már említett 2 órások, ami nekem 24-26 km edzésen. Köszönöm mindenkinek a szurkolást és a tanácsokat. Norbinak végre meglett a Maraton, simán 4 óra alatt. Nalacy is megvívta a csatáját, Laca meg nyert 30 km-en... grat nekik! A váltóink is jól mentek, még akkor is, ha Beuska most nem teljesen elégedett magával. Majd kicsemegézem. Most jön a melegszendvics és a palacsinta :-)

 

12 hozzászólás

Shrek 4795 napja

Gratulálok! Laca megmondta ...

torolt_5749 4795 napja

Az ÁLMOK viszik előre az embert!!! Szép volt:)))

bintamas 4795 napja

Gratulálok!

Pierre 4796 napja

Szuper futás, nagy gratula!

bejcsi 4796 napja

Egy kis pszichés ráhatás, nameg a kitartó munka eredménye meglett! Nagyon büszke vagyok Rád!Felejthetetlen élmény  volt ez a mai nap mindannyiunk számára! Aki tud az tud! Gratulálok! Tényleg jöhet a jól megérdemelt palacsinta!

ORBEA ORCA 4796 napja

Gratulálok,tökéletesen végrehajtottad a tervet a versenyen,na meg persze tökéletesen felkészültél az edzéseken.

Ideálisabb 14-18 fokban még pár perc lejött volna a 199-ből:-)

jovovich87 4796 napja

Brutál voltál Áki, nagyon nagy Gratula!!! én behaltam kicsit, napszúrást kaptam, de 3:27 el becsoszogtam :P Viszont visszajöttem a halál torkából, félmaratonnál még 3:13 as maratoni tempóban mentem....gyors volt, mint utólag kiderült!

 

Jó pihenést!!! :)

nalacy 4796 napja

Veregesd meg a vállad helyettem is, ha már a helyszínen nem találkoztunk (a csigák így járnak, lekésnek mindenről), gratula!

NoHa 4796 napja

Gyuri szövege nekem is a fejemben volt. Látom neked is sikerült gyorsulni! A leginkább annak örülök,hogy rájöttél, hogy nem mindig logikusak a dolgok a futásban és tökéletes formát hoztál a meleg, a durcizásod, az elmúlt edzések sikertelenségei ellenére! Ez még sztem mindig nem a te tempód! 20 fok alatt jobb lettél volna! Így aztán ez gyönyörű futás volt! Egy állat vagy! :D Hatlamas GRATULA!!!!!!

Egy jó kép rólad: KLIKK

galagyuri 4796 napja

Tudtam ,tudtam!! Profi felkészülés, profi megvalósitás!!! Le a kalappal!! Nagy vagy!

Mike255 4796 napja

Gratulálok! Nagyon szép, tudatos futás volt!

running Laca 4796 napja

Kemény vagy nagyon, de én ezt tudtam!!! Hatalmas GRATULA!!!! Látod fejben nagyon sok minden dől el!!! De nincs megállás ÁKI!!! 3:09:59! Hát legyen!:))