lilla futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:39:13Távolság
30 kmTempó
05:18 p/km (11.31 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Közben sokat gondoltam a mai versenyzőkre: a maratonistákra, a 30asokra, meg arra a félmaratonistára is. Remélem jól megy, ment ma nekik!
Meg gondolkodtam a lehetséges maraton tempómon is. 5:30 és 4:30 közötti értékre tippelek :DDDDDDDDDDD
ja: reggeli kicsi zab tejjel, kb. 4dl víz jött velem, meg egy gél, amit 20km után kicsivel megettem. gondolom ezt sem árt gyakorolni. ezt a málnásat jól veszi a gyomrom.
a tempó ua. mint múlt héten. eltartott egy darabig, míg bemelegedtem. a vége 5 percesekbe ment - valahogy így esik jól. és a lábaimat nem éreztem fáradtnak 25 fölött sem. az jó.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:39:13 | 30 | 05:18 | 11.31 | 0 | 0 | 0 | 127 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
16 hozzászólás
picikata 4682 napja
Lilla köszi a szurkolást! :)
Szép laza 30-ast tóltál....monnyuk neked az vót.... ;) :D
Gratulálok hozzá!!!
márkusöcsi 4682 napja
Gratulálok, a szolidaritáshoz pedig külön!
Maradjunk a 4:30-nál! :)
Siófok?
lilla 4682 napja
majd legközelebb meghálálod :))))))))!
pátyalso 4682 napja
Gratula a 30-ashoz!
Köszönöm,a szolit,csak kár hogy nem háláltam meg:(
bencsikp 4682 napja
Jól fog menni az a maraton, gratulálok! De 4 decinél többet kéne inni 30 km-en, nyárias melegben...
szelidlendulet 4682 napja
Gratulálok!!! Nagyon szép futás!!! Egészségedre!!!!! Szerintem a maratoni tempód inkább a 4:30-hoz lenne közelebb, ha Rajtad múlna. Ja, hogy Rajtad múlik? :-) Hajrá!!!!!
endrodi.gabor 4682 napja
látom már a hosszabb távokon is a bebérjaimra törsz. nem baj, lesz még tavasszal "együttmaraton". ....
nagyon ügyi vagyol azért!!!
RemAti 4683 napja
Szép volt! Gratulálok! Köszi a szolidaritást! -:)
eszko 4683 napja
Na még edzek kicsit és el tudlak kísérni, mondjuk 20 km-ig. Grat!
toncsofia 4683 napja
Jól belehúztál kilóméterügyileg!!! Jó ez a felesre és az egészre is.... csak nyomjad.... a maratoni tempó spektrumja tecccccik :D
lilla 4683 napja
csak szolidaritásból futottam 30at :). még van 1-2 fm novemberben. :)
Hauanita 4683 napja
Lilla! Most a Balaton-felesre készülsz, vagy már maratoni tervek vannak, azért a harmincas?
Egyénként egészségedre, klassz futás! :)
necromedve 4683 napja
Hosszútávhoz tényleg jó, ha nem érzed magad fáradtnak 25 k után se.;)
A fogyasztásod meg valami elképesztő, 30 km-re egy kis tej, meg 4 deci víz... Ennyit kb 15 perc alat tudok kiizzadni, ha igyekszem.:)
martski 4683 napja
Szép eredmény, gratulálok!
Czeglédi Ferenc 4683 napja
Nagyon szépen eltervezett, és végrehajtott futás volt Lilla kedves!
Gratulálok hozzá!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
ORBEA ORCA 4681 napja
Csak úgy lazán egy hosszú...127 átlagpulzussal....meg sem izzadtál.....Demorelizáld csak a népeket...:-)