Mike255 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:30:00Távolság
18.28 kmTempó
04:55 p/km (12.19 km/h)Edzésleírás
12. adidas miCoach edzés
- 20 perc bemelegítés - kék zóna
- 20 perc zöld zóna - 5:00 perc/km körül
- 30 perc zöld zóna - 4:50 perc/km körül
- 10 perc sárga zóna
- 10 perc levezetés - kék zóna
Tegnapi futás ugye extra szar volt, így féltem nehogy ma is az legyen. Ebédre ismét jó sokat ettem, mert unokatesóim diplomaosztóját ünnepeltük Szolnokon, így eléggé nem volt kedvem elindulni. Végül nagy nehezen rávettem magam, de az elején nem éreztem úgy, hogy ez annyira jó futás lesz.
Csalódnom kellett, de szerencsére pozitívan. Tök jól ment a futás. A 30 perces zöld zóna még gyorsabb is lett a tervezettnél és a 10 perces sárga zónát is egész jó tempóban tudtam futni végig.
Picit azért néha éreztem a térdem, meg a jobbfarizmom. Asszem még a jövő héten elmegyek valamikor csontkovácshoz a maraton előtt!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:20:00 | 3.65 | 05:29 | 10.95 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:20:00 | 4.03 | 04:58 | 12.09 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:30:00 | 6.43 | 04:40 | 12.86 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:00 | 2.36 | 04:14 | 14.16 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:00 | 1.81 | 05:31 | 10.86 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
