Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:24:29

Távolság

5.282 km

Tempó

04:38 p/km (12.94 km/h)

Edzésleírás

9. Baja Sziget futas.

Mivel a heten nem tudtam edzeni ugy voltam vele lenezek lesz ami lesz alapon, meg probalok 5p-s kilikkel vegig menni, bemelegites csupan kis nyujtas es 3p kocogas volt, ketten mentunk az sraccal, azt mondta, hogy 5-5:30p/km tempot megy, mondtam Neki, h az nekem tokeletes.

 

Furcsa volt tarssal futni, sot meg biciklis kiseronk is akadt, igy beszelgettunk kozbe, amit meg is ereztem 1.2kilinel, mondtam, h en inkabb kevesebb dumalok, mert meg nem szoktam hozza, igaz mar az elejen is ereztem, h eleg jol huz a srac, meg iy jegyeztem , hogy olyan nekem mint valami iramfuto :D

 

1. kor vegehez erve meg kellett allnom cipofuzot kotni igy leszakadtam, probaltam vegig tartani mogotte a tempot, ami sikerult is, az utolso 1-1.5 kilinel, mar fujtam rendesen a levegot, feltem, h nem birom vegig, de a bijacos kiseronek hala sikerult igy nagyon komoly idovel celba ertem, tudtam, h 27 koruli idore kepes vagyok, es az alom az 24:59 volt, ami boven sikerult, igaz a vegere jol elkeszultem, majdnem annyira, mint az egyik vasarnapi edzesen(2x13p+1p), szoval kifutottam magambol a maxot.

 

1-2 hetig probalok megallas nelkul 5 es 10 kili kozottieket vagy inkabb 30-60 perc kozott futni persze lassabb tempoban 6-7p/kili, es utana neki allok a 10 kils edzestervnek.