Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:52:10

Távolság

21.1 km

Tempó

05:19 p/km (11.29 km/h)

Edzésleírás

Eljött a nap. Izgultam, ideges voltam.

Valami nyomasztott, de a tapasztalatok alapján úgy voltam nem lesz gond megoldom.

Sokkal jobban izgatott a lábszár, sípcsont melletti sérülésem. Ez elszívta az erőmet és a gondolataimat. Nem készültem a melegre.

Azaz azt hittem olyan erőben vagyok, amit még a meleg sem befolyásolhat. Hát befolyásolt.

Első terv az 1:45 volt, aztán 7-8 km körül rájöttem, hogy ez nem fog menni, kicsit elkeseredtem, kerestem az okokat (feleslegesen), nem koncentráltam és lassultam. Nem is éreztem jól magam, már a rosszul lét is kerülgetett, de lehiggadtam, pulzust vissza engedtem 160-ra és jobban lettem, de egy kicsit elveszítettem kontrollt. Ekkor még bízttam az 1:50 alatti időben, feleslegesen. A cél a túlélés volt. Aztán visszatértem és normál 5.30 körüli tempóba bejöttem. Szomorkodtam, de utólag rájöttem, nagyon jó eredmény volt, életem 3. legjobb ideje. Nincs okom panaszra. Nehéz volt, de megoldottam. Tanultam most is sokat, nem szabad sopánkodni. MInden kis dolognak örülni kell.

Részidők:

1. 5:01.6;  2. 4:59.2; 3. 5:06.9; 4. 5:07.0; 5-6. 10:01.9; 7. 5:06.1; 8. 5:22.2; 9. 5:49.0; 10. 5:12.6; 11. 5:37.3; 12. 5:25.0; 13-14. 11:16.0; 15. 5:34.0; 16. 5:30.3; 17-18. 10.41.8; 19. 5:31.5; 20. 5:27.2; 21. 4:56.2 és az utolsó  90 méter : 23.8

 

1 hozzászólás

rob 4766 napja

Vannak jó időszakok és rossz időszakok! Tanulj belőle és nagyobb leszel:-)

Én már 10 hónapja nem futok, mert csonthártyagyulladásom van, de kihoztam a legjobbat ebből az állapotból. Sokat bringázok és erősítek. Jövőre kap minenki a fejére:-) jön az ősz, sok lassú futás és törzsizom erősítés!!!