zsolaaa bringázás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:12:00Távolság
68.21 kmTempó
01:56 p/km (31.00 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Zalaszentiván-Pókaszepetk-Pakod előtt forduló
majd levezetés Zalaszentiván-Alsónemesapáti-Búcsúszentlászló-Pölöske-Bak irányában
120 pulzus alatt 1:14 perc, 120-150 pulzuszónában 58 perc
10km bemelegítés
20km időfutam 140-145-ös pulzussal 50x15-el 33 perc alatt 36,3-as átlaggal
odafelé hátszélben 90-95-ös forgással 40-es tempóval
visszafelé maradt at áttétel 80-85-ös forgással 32-36-os tempó
a fordulónál már kész voltam, csak vicsorogtam visszafelé de azért végignyomtam valahogy
Alsónemesapátiig pihengettem 25-el majd mentem még 30km levezetést Bucsuszentlászló felé közepes intenzitással 30-as tempóval, Baktól hátszélben 34-37-el
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:12:00 | 68.21 | 01:56 | 31.00 | 0 | 0 | 0 | 146 | 113 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
3 hozzászólás
zsolaaa 4672 napja
Köszi Kata kedves vagy!
Egyenlőre a befektetett munkához képest nem érzek semmi fejlődést, ez a 3. hét mikor időfutamra edzek de csak egyre fáradtabb leszek
Azthiszem stratégiát kell váltanom és többet kell pihennem
picikata 4672 napja
Gratula Zsola!
Meg lesz az eredménye ennek a sok befektetett energiának... :)
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
picikata 4672 napja
Lehet majd versenyhelyzetben látod meg az eredményét...
Tibi majd megmondja a frankót rá! :)